lunes, 12 de octubre de 2009




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35 comentarios:

  1. Hector12 de octubre de 2009 a las 21:40

    Salva tens una cara de matón... que el podría contratar per a que anares a cobrar a un client!!!!

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  2. Hector12 de octubre de 2009 a las 21:46

    CLICK ESTAS PER ASÍ? QUE PUC FER PER A RECUPERAR-ME GÈL O CALOR...ESTIRAMENTS O REPOS...

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  3. Hector12 de octubre de 2009 a las 21:48

    Podrà ser de les sabatilles? les porte de fa més de un any!!! es que jo no he tingut mai problemes amb els cuadriceps... sempre han sigut els bessons o tendo aquiles, fascitis...
    pero del genoll cap amunt mai...

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  4. Hector12 de octubre de 2009 a las 21:56

    algú que entenga de estos problemes de cuadriceps, quins estiraments puc fer.

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  5. Hector12 de octubre de 2009 a las 21:58

    QUE TAL SON LES NIKE VOMERO? ALGÚ LES HA GASTAT...SON COM LES PEGASUS?

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  6. alfredo12 de octubre de 2009 a las 23:02

    yo he tingun les vomero i son massa molles.a lo primer molt be pero sen van enseguida, son molt mes molles que les pegasus

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  7. david12 de octubre de 2009 a las 23:33

    comprete las kayano loco............mañana quien sale al final?

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  8. Carles13 de octubre de 2009 a las 7:37

    héctor, estira el cuadriceps com sempre, plantat i agafant-te la cama per darrere, fica't gel, venen unes bolsetes de gel que es pot congelar a la farmàcia, te les fiques 10' i quan et dutxes fas contrastos de calor i fret un parell de vegades, primer calor i quan comence a cremar canvies a gelà..., però si no se te'n va faries millor d'anar a un fisio

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  9. Hector13 de octubre de 2009 a las 15:21

    moltes gracies!!!

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  10. CLIK13 de octubre de 2009 a las 16:02

    hector,l'has cagat,vigila eixes molesties, i principalment si duren varios entrenes.
    els 3 ó 4 dies es primordial el gel cada 4 hores si es posible,i molt de repos, anim.

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  11. CLIK13 de octubre de 2009 a las 16:24

    HECTOR,jo tinc 5 parells de sabatilles,en els entrenes puc arribar a cambiar en dos o tres parells.no vull que arribes al meu extrem,pero lo que vull dir es que no existix la sabatilla perfecta, el defecte de una sabatilla eu suplix altra.
    jo arribe a desgastar completament les gomes fent-li uns 2000 km.

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  12. CLIK13 de octubre de 2009 a las 16:26

    buá,quin icono t'has triat.toqueu madera.

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  13. CLIK13 de octubre de 2009 a las 16:27

    vaig a guardar-me eixe icono per si em fique malalt.

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  14. CLIK13 de octubre de 2009 a las 17:15

    salva. en la clasificasio de ruralcaixa mos separen 4 atletes,anim

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  15. alfredo13 de octubre de 2009 a las 18:44

    Salva i miguel van en carrera i ni se li nota el cansament..,que fenómenos despues diuen.

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  16. alfredo13 de octubre de 2009 a las 18:45

    jo si que isc ui com sempre.CLIK esta nit penjare les fotos que les tinc en él portátil. eixiu?

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  17. Hector13 de octubre de 2009 a las 18:48

    eiiiiii!!!! huí que feu? jo así amb gèl al quadriceps i aborrit.... tinc mono de correr... i sols porte un día...

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  18. Hector13 de octubre de 2009 a las 18:49

    Alfred que el dec 5 euros... vas huí per la ruta?
    que vas a fer series?

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  19. Hector13 de octubre de 2009 a las 18:51

    eixe icono es com la play..el joc de "ispro evolution" quan un jugador esta lesionat ix aquest icono.

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  20. alfredo13 de octubre de 2009 a las 19:01

    jejeje hector ui magradaria rodar, haviem quedat de fer series el dimécres.no mels dones que jo t´invite almorzar home(ademes son 4) si foren 5 mels auries de donar jejejej.ye curat aixó be eh!!

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  21. Hector13 de octubre de 2009 a las 19:06

    huí rodar? click POSA EL ENTRENE DE RECUPERACIÓ!!! EIXE DE 120 KM. SEMANALS...JAJAJAJAJAAJA!!!!
    QUE ALFREDO ESTA MASSA FORT!!!!

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  22. miguel y sergio13 de octubre de 2009 a las 20:04

    ey makinas como vais?yo si k he hecho los 8 miles esta mañana y manuda agua me a caido,pero a ido bien,HECTOR cuidate,ya nos vemos

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  23. CLIK13 de octubre de 2009 a las 22:41

    yo llego ahora del entreno,no he hecho series,lo he cambiado por 1,20minutos a 4:10terminando los ultimos 3 km a 3:26.
    he tenido unas liebres de lujo:jose de albal y pascual.MENUDO ENTRENE.

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  24. CLIK13 de octubre de 2009 a las 22:43

    HECTOR LA SEMANA PASA,EM EIXIREN CASI 100KM

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  25. salva13 de octubre de 2009 a las 22:49

    jose, alfredo i jo tame hem rodat i hem deixat les series x a dema, et pareix b?, tu i els demes vos pareix b?.

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  26. salva13 de octubre de 2009 a las 22:50

    hector, com vas?, no vuic ni pensar-ho, si te lesiones en una semana de recuperacio, ara quant començem a entrenar en serio q?.

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  27. CLIK13 de octubre de 2009 a las 23:48

    ieeee xicons,dimecres no isc. no vull caure en el mateix pou que hector(tinc varies molesties que no es curen).
    el dijous vull rodar a 4:00 acabant com deu vullga.

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  28. alfredo13 de octubre de 2009 a las 23:54

    salva david i jo hem ixit ui...em rodat a 4:15 durant un hora casi.Demá posiblement farem algo de calitat,estaría be.

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  29. alfredo13 de octubre de 2009 a las 23:57

    ieee bekelector com estas??t´apuntes demá a fer algo de calitat? o vas a rodar 1;30? jaja millorat

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  30. CLIK14 de octubre de 2009 a las 0:01

    eh salva portem cuasi 2 mesos acumulant entrenes,deixat dur ,corre per sensacions,perfila.
    ja vaig dir fa dos semanes que estavem en el filo de la navaixa,que podiem caure algu.
    jo estic saturat fisica i psicologicament.
    esta semana vaig a eixir sols 5 dies,sense series,a ritmes alts(per sensacions), a vore si asimile estes ultimes semanes.

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  31. CLIK14 de octubre de 2009 a las 0:05

    alfredo crec que t'has quedat soles,eixe es el preu que hi ha que pagar per ser el millor LA SOLETAT,jejeje

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  32. CLIK14 de octubre de 2009 a las 0:07

    aneu aspall......

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  33. alfredo14 de octubre de 2009 a las 0:23

    clic no soc el millor, lo unic que m´aguarde en fer alguns esforços quan no els tinc que fer, i a voltes es complicat fer-ho

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  34. alfredo14 de octubre de 2009 a las 0:31

    t´explique: Devegades es molt dificil dir un no, quant veus que tots van a ixir a fer una rodá junts(a mi em costa, perque m´agra eixir en vosatros).Deixem que arribe el moment en el que es troba hector pa dir "no isc".Ademés, sabent que descansar eixe dia mos beneficia...moltes voltes optem per ixir perque psicológicament no et trobes be després.Veus tu ara estas fent lo millor, 5dies sense calitat perque te notes saturat.Jo es al contrari no estic saturat de carreres,lo que tinc en conter son les cames(es l´unica espineta que tinc).nomes el temps i la experiéncia ens fará sentar el cap

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  35. Cris14 de octubre de 2009 a las 23:47

    Muy bien Alfredo ya estas madurando mas y eso es bueno para ti (aunque no para los demas jejeje). Y yo hago como Clik 5-6 pares de zapatillas y segun entrenamiento eso hago. Unas para ir al bosque, otras de series, otras para rodar poquito y despacio, otras para hacer largos, otra para competiciones largas y otras para cortas. Y otras que tengo sin estrenar. A ver si colgais el plan de la semana que viene, que seguro que algun entrene podemos compartir

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