jueves, 1 de octubre de 2009
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ANAR DARRERE NO ES NINGUNA VENTAJA
calla calla que cuant es havem creuat anavem espallet,despres s'ha ficat un poc dur l'entrene.iuuuuu.....
ResponderEliminarhector a fet l'ultim mil a 3:15 despres de anar llimat 5 kilometros.em dona por.
no hem pogut aguantar el ritme estipulat del pla.som com besties desbocades
ResponderEliminarye pero hi ha que controlar l´entrene home, sempre fort no es pot anar (tu eres un cas especial)
ResponderEliminarye,tio no puc aguantarme,air vaig descansar i hui era una moto de 1000cc.
ResponderEliminarajudeume a anar espall,per favor....
alfredo ,com va el cuadriceps ??.
ieeee xicons,com ambafa el ritme de competicio eh.
ResponderEliminarEi que pasa!!! jo rebentat...vaig a estar dos dies en la uvi...descansant per al diumenge!!!
ResponderEliminarClick vaig a vore si aguante el teu ritme... tinc la ajuda de les meues ADIDAS VELOCIRAPTOR ( que vosaltres es burleu perque tenen 6 o 7 anys pero uhhhhhhhh "la huela fa arròs"
Alfredo que reservant per a Carcaixent? davant del sogres vols fer bona carrera ah!
ResponderEliminaresteu tronats, l'últim mil m'ha deixat més esclafat que una estora... que tingau sort en les carreres del cap de setmana i ja ens veiem el dilluns
ResponderEliminarJOER..........HECTOR..........PERO COMO VAS.......... RELAJATE,,,,,,,,,,HABER SI HOS VAIS A ROMPER
ResponderEliminarYO ME LO TENGO QUE TOMAR CON CALMA Y A TI CLIK TE VOY A PONER UNAS PESAS EN LOS PIES ASI APREDERAS AIR DESPACIO
ResponderEliminarahora ja es tarde esto engancha!!! i si supieras como tengo las piernas!!! no las siento... pero la semana que viene descansaré radicalmente!!! a rodar a 6 por lo menos.
ResponderEliminarEi David tú vienes el Domingo a ruralcaixa, no?
ResponderEliminarNos vamos todos juntos... vamos con mi coche!
Alfredo el diumenge que son 10 km. Que marca vols fer? baixar els 34 de Albal? Perque tu estas tramant algo gros... rebentaràs el crono!!
ResponderEliminardavid ,yo este domingo solo tengo un aperitivo de 5000m.
ResponderEliminarpuedo permitirme el lujo de limarme un poco,pero la semana que viene es otro cantar,tengo que subir a la ermita de chiva,y eso duele.
jo si puc també aniré... tenim que quedar per fer una volta llarga per montanya a la serra o al Saler.
ResponderEliminarPero després l´altra semana està la de Cullera que ha eixa no vullc fallar!
Click tant de criticar-te i acabaré fent jo el mateix! hasta que rebente...pero antes rebentar que arribar el últim.
Hector vaig a per totes en carcaixent, i perssupost vaig a arrapar tots els segons que puga.Albal estaba molt curta
ResponderEliminarclic el cuadriceps va be perque hui no he forÇat, crec que he acertat en rodar.El note un poc delicat pero ara descansare hasta la carrera, avore si asimile be estos dimatjos pasats per a estar al 100%
ResponderEliminarhector a que hora quedais normalmente el domingo, es que yo tengo que recojer aun amigo mio y nose siire por mi cuenta
ResponderEliminaryo antes solo hacia un estrenamiento de calidad a la semana,pero durante el resto de dias de entrene me acercaba al umbral anaerobico.tambien hacia mas kilometros.
ResponderEliminarahora con vosotros meto 3 ô 4 dias de calidad a la semana y el resto ruedo a 4:40 aprox.
creo que los dos caminos llevan a roma.
suelo preguntar aquellos que van delante mio en las competiciones y son amigos mios ,los distintos entrenamientos que hacen y que en algunos casos NO HACEN CALIDAD pero se les ve cada semana en las carreras de la comunidad.
un ejemplo de ello es nuestro amigo plaza benita ,que salvo momentos puntuales de la temporada no hace calidad,pero se le puede ver por la ruta a velocidades altas.
con esto quiero decir ,que no por entrenar mas fuerte,se compite mejor.que lo que verdaderamente hace fuerte al atleta son los años que lleva entrenando con un plan mas o menos efectivo.
ejemplo de esto que estoy contando soy yo,llevo 11 años entrenando sistematicamente y algunos años con menos km mensuales y menos calidad he batido marcas personales.otros años en cambio he metido muchos km.y encontrandome bien no he llegado a batirme.
moraleja, hay que entrenar bien y metodicamente que con el tiempo ya llegaran esos sueños que tenemos algunos.
hay estudios que demuestran cuando un corredor a madurado lo suficiente como para llegar lo mas lejos posible,son 7 Ö 8 años ,asi que paciencia amigos y a disfrutar corriendo.
alfredo ,comença a patir en el km 6 o faras mala carrera.anim.
ResponderEliminarjeje ok
ResponderEliminarMuy bien explicado lo de la "madurez deporiva". Otro caso parecido al de Plaza es el de Paquito Ribera que se ha acostumbrado a solo rodar (¡pero menudos ritmos!). Yo a pesar de que el chasis no acompaña, no suelo hacer gran cantidad de km en verano no llego ni a 5o y los rodajes entre 5'-5'15".
ResponderEliminarRespacto a los dolores musculares son un poquito "jodidillos". Yo me he acostumbrado a en cuanto tengo alguna sobrecarga me doy con alguna pomada o gel antiinflamatorio. Para los dolores articulares es beno tomar gelatina, muy buena para los cartilagos y ademas es todo hidratos, muy buena para postre.