Ahora que ya he aprendido, intentare colgar todas las semanas el plan que yo tengo. Pero ya os digo que si quereis pegarle un vistazo a otro parecido, Miguel tiene el que yo hice el año pasado. Hay que calentar antes y enfriar despues de las series y cambios de ritmo (C.R). Yo los rodajes los suelo hacer a 5'/km, rara vez lo hago mas fuerte.Si teneis alguna duda o sugerencia me lo comentais.
Ah y Andres tiene unos diarios mios de entrenamientos si le quereis pegar un vistazo se los pedis.
En menudo berengenal me he metido.
En el apartado de "webs amigas" he puesto una que se llama Strands, echarle un vistazo que hay gente famosa que cuelga sus entrenamientos y gente de por aqui
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ye cristobal como estas?como llevas la primera semana?yo por ahora bien,jajajaja solo llevo 2 dias,pero va bien,eres una makina,nos vemos el domingo
ResponderEliminarei Cristobal, mi correo es hecalgar@hotmail.com
ResponderEliminarpuedes pasarme el entrene de maraton? yo no sé que marca voy a poder hacer porque mí pensamiento y corazon van en una dirección y fisicamente en otra. Me gustaría rondar las 3 horas.
Te lo has currado..enhorabuena.
ei Miguel pasame el cemento ese que usas!!! que estas que te sales!!!!
ResponderEliminartu tanbien quieres hacerla hector?
ResponderEliminarye hector com van les camises?avore si les fem pa l´any que be!!!
ResponderEliminarei david, hay que tener unos objetivos en la vida;
ResponderEliminar-PLANTAR UN ARBOL.
-TENER HIJOS
-Y CORRER UN MARATON.
Y TÚ PORQUE NO TE ANIMAS?
ALFREDO ESTOS DIES HE ESTAT MOLT LIAT, I LA SETMANA QUE VE TAMBE. PERO DESPRÉS HEM POSE A FER-LES SI CAL JO MATEIX.
ResponderEliminarCOM EL VA EL QUADRICEPS?