martes, 27 de octubre de 2009

SERIES REALIZADAS POR:ALFREDO,SALVA,HECTOR 2,CLIK

1X4000= 3,45-3,34-3,40-3,32
1X4000= 3,37-3,38-3,36-3,30
REC. 3'
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27 comentarios:

  1. alfredo27 de octubre de 2009 a las 21:52

    ye clic ami m´ha agradat el entrene de ui, feia temps que no eu feiem tots junts.

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  2. david27 de octubre de 2009 a las 22:27

    como hos habeis pasado no............. yo tenia las piernas ,,,,,,,,, super pesadas...... de que conoceis a ese hector?

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  3. alfredo27 de octubre de 2009 a las 22:44

    ha venido con salva. es del delta i tiene un correr muy fácil, es una pasada verlo correr.ese xaval cuando esté fino....tela!

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  4. CLIK27 de octubre de 2009 a las 22:44

    alfredo , tu has ido hoy de paseo y con unas liebres de lujo,asi cualquiera se lo pasa bien.
    yo la verdad hoy me he sentido muy bien,demasiado bien,lo mio son 5 dias semanales,seis no llego a asimilarlos aunque no descarto alguna semana meter seis dias.
    david,hector 2 nos lo a presentado salva, he iba sobrado.
    el jueves tenemos ese ritmito a 4,00 espero que seamos muchos,yo el miercoles descanso.

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  5. CLIK27 de octubre de 2009 a las 22:45

    alfredo, em fet el comentari a la mateixa hora,jajaja.....

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  6. alfredo27 de octubre de 2009 a las 22:47

    si jeje

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  7. alfredo27 de octubre de 2009 a las 22:48

    no se perque pero m´ha donat enveja sana de la facilitat que tenia hector2 correguent,tu as notat el correr bonico i facil que te?

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  8. CLIK27 de octubre de 2009 a las 22:51

    vale, tu tens un correr mes facil,mes armonic que ell.
    ell te la sancá mes potent.
    a salva li fa falta tindre amplitud de sancá.

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  9. CLIK27 de octubre de 2009 a las 22:56

    es notaba que anaba sobrat,no li s'alterat la respiraçio.
    deu de donar gust vore-lo cuant estiga fi en competiçio.

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  10. alfredo27 de octubre de 2009 a las 23:06

    clic, m´agradaria que algun dia m´enseñares el exercicis de la técnica de carrera,ja no per camviar el córrer, sinó per reforçar les cames en tots els sentits

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  11. salva27 de octubre de 2009 a las 23:30

    a mi tame m'agradat el entrene, encara q he patit prou, xro b, aço llima, jajajajajaajaja.

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  12. salva27 de octubre de 2009 a las 23:32

    i si el hector2 es una maquina, i espere q no vos haja molestat la seua presencia i q jo el haja convidat a vindre en nosaltres.

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  13. david28 de octubre de 2009 a las 0:05

    jajaja yo a hector lo conozco de cuando corria pero no se acordara el hace que corre muchos años por lo menos 15 años

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  14. Frank28 de octubre de 2009 a las 10:40

    sou uns salvajes,, QUE ANIMALS..... ale a vore si es forceu un poc mes.. cagons, ane-ho a fer la ma, mira que no baixar de 3:30.. en fi....

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  15. miguel y sergio28 de octubre de 2009 a las 12:38

    ieeeee animales!! me alegro k os alla ido tan bien,yo e exo 10 miles y tb me han salido muy bien enter 3´24" y 3´27" recuperando 1´y al fianl me e topado con.........HECTORRRRR,si habia salido e iva a hacer una horita despacio,espero k lo haya cumplido ,pk tiene k ir poco a poco,bueno yo el jueves tengo cambios de 2x(1´2´3´4´5´) haber si os apuntais.ya nos vemos

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  16. Hector28 de octubre de 2009 a las 12:39

    QUE PASA CRACK´S, VEIG QUE NO PAREU DE EVOLUCIONAR... MATAREU A CLICK.... I DAMUNT PORTEU A MAQUINES A ENTRENAR!!!
    CARLES COM VA?
    ANDRES COM VA LA VASCITIS? TENEMOS GANAAS DE VERTE POR LA RUTA.
    MENOS MAL QUE SEMPRE QUEDARÀ FRANK... AIXINA NO EN QUEDARÉ EL ÚLTIM!!!!JAJAJAJAJAAAAAAAAA.

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  17. Hector28 de octubre de 2009 a las 12:43

    CRISTOBAL SI TODO VA BIEN LA SEMANA PRÓXIMA EMPEZARÉ A PREPARAR EL MARATÓN... VAS A SER MI ENTRENADOR!!!! SI QUIERES!!!
    HE INTENTADO EMPEZAR ESTA SEMANA PERO EL CUADRICEPS AÚN NO LO TENGO RECUPERADO DEL TODO, PREFIERO ESPERAR UNA SEMANA.

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  18. Cris28 de octubre de 2009 a las 15:33

    Mut bien todos muchachos, adi me gusta que seais aplicados con los entrenes. Alfredo si tu seguro que ibas tocandote las narices,si tal y como estas esas series para ti deben de ser pan comido jajaja Y Miguel, que me decis de Miguel otro que no esta fuerte ni nada.
    Yo hoy he hecho las series (10x1000 Rec 1'30" en la diagonal de las pistas) y me han salido tal y como queria, que el lunes hice 18km y no queria pasarme.

    3'29 3'29 3'28 3'29 3'29
    3'28 3'28 3'28 3'26 3'19

    Las 9 primeras, no sobrado pero muy comodo. Y la ultima mas justo. Bueno no puedo pedir mas, que hay que ir poco a poco.
    Hector acuerdate de decirme las carreras que quieres correr y el volumen de km que crees que puedes asimilar para empezar el plan ¿75 80 +-? ¿O algo mas?

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  19. Frank28 de octubre de 2009 a las 18:03

    yeeeee cabronaço, aixo per al HECTOR,, so mamonaço, tens tota la rao del mon, yo sempre el ultim, pero te dic una cosa ves fixante per el retrovisor, per si acas.... jejejeje......ademes MAMONAÇO (altra volta), com me diuen els meus mestres de aço del correr, ja se vorem el dia 22/02, per ahi per els carrers de Valencia...jejejeje...
    ale curat eixa lesio, i tin pasiensia no siga que recaigues,,, no forçes i recuperat del tot... au chavalote

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  20. Cris28 de octubre de 2009 a las 19:35

    Si el dia 22/2 te pones a correr por las calles de Valencia el que tiene que mirar por los retrovisores tendras que ser tu no vaya a ser que te pille un coche jaja

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  21. Cris28 de octubre de 2009 a las 20:27

    Hoy estoy mas reventado que ayer. Hoy rodaje de 13km con 8km en el bosque del Vedat (me ha salido a 5'30"/km que no es facil en aquel terreno). Despues he hecho dos series de ejercicios de escaleras uffff. Tengo los gemelos que me echan fuego. Mañana a descansar que me voy con Andres a pager la ficha federativa.

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  22. alfredo28 de octubre de 2009 a las 21:31

    cristobal tu tampoco te has quedado atrás con las series eh!que fenómeno.mañana le das recuerdos a andrés que hace un siglo que no lo veo.por cierto yo tambien he hecho escaleras: 23 series de 33 escaleras, un 2º, y me lo he cogido como entrene lo unico que se m´ha cargao el cuádriceps jeje

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  23. alfredo28 de octubre de 2009 a las 21:33

    23 series de 33 "escalones" que me he equivocado

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  24. Frank29 de octubre de 2009 a las 8:14

    Tienes toda la razon del mundo Cristobal,,
    HECTOR QUE ME HE EQUIVOCAT QUE ES EL DIA 21/2
    Mira que soc paquet, el 22, va i fique 22 ma que soc burro
    ale chavalotes, ah seguir machacant....
    Au chavals

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  25. andres29 de octubre de 2009 a las 17:51

    hola soy andres y estoy de prueba

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  26. Hector29 de octubre de 2009 a las 18:24

    OE, OE, OE OE ANDRES ANDRES (ESTO CANTADO)
    QUE TAL ?

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  27. Cris30 de octubre de 2009 a las 21:33

    En verdad el mensaje lo mande yo desde su casa, pero ya no pudimos volver a conectarnos mas, es muy raro pero no se lo pude volver a conectar. Si alguno sabe mandarle una invitacion aver si asi se puede.

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