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ANAR DARRERE NO ES NINGUNA VENTAJA
I LA CAMISETA?
ResponderEliminarA vore mamoncito... he de dirte, que açi el servidor va traballar, divendres de vespra, i dissabte de mati.... bueno menos rollos.. que no vaig poder anar a per ella y punto, pero te confirme que ja la tinc a casa.. per el teu interes.... ha i per cert una cosa que ara puc dir.. jjjj...
ResponderEliminarANAR EL ULTIM NO ES NINGUNA VENTAJA...
SERAS CABRONNNNNNNNNNNN JAJAJJAJJAJAJAJAAAAAA
ResponderEliminarVENGANZAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA QUAN EL PASE EN LA PRÓXIMA EL TINC QUE DESPEGAR EL NINOTET DEL LOGO!"
xe equipet!!! antes que ho casque Miguel ( qu em´ha pillat) heu dic jo. Huí he fet 30 km i els ultims 10 a ritme de 4. Si ja estic be sols era una contractura i necesitava guanyar un poc de moral. Se que no tenía que fer eixes animalades pero mentalment hem feia falta, la semana pasada era una semana clau i vaig fallar molt. Amb lo de huí he tornat a recuperarme sobretot animicament i ara estic com un bou.
ResponderEliminarMIGUEL VAIG A PER TÚ!!!!!!! JAJAJAJAJAJAJAJJJAA
DEMÀ SI VOLS ENTRENAR AMB UN CAMPIO JA SAPS!!!!!
CARLES ESTAS BE? JA NO VENS MAI A ENTRENAR AMB NOSALTRES!!! QUE EL PASA QUESTIÓ DE HORARI O COM?
ResponderEliminarEi hector ui no eixiré, t´enrecordes d´aquell dolor al muscle que tinguerem?pues la carrereta m´ha deixat secueles i ahir entrenant se me va carregar...joder que debil soc de muscles maxo! ah que sapies que has pogut entrenar perque t´he llevat les ahulles del ninotet que tinc jjjjjj aixi que no jues.
ResponderEliminarfraaaaaaaaaaaannnnnnnkkkkkkkkk! el dissabte per la vesprada estaba obert de 17:30 a 20:00h aixina que no fiques escuses que podries haver dut la camisa a la carrera mamó.
ResponderEliminaralfredo,cuidat ,descansa,tu sense entrenar vas de collons,avore si tornes a caure,sols faltava aixo..
ResponderEliminarjo hui dimarts ja no vaig coixo caminant,mal el dilluns que el meu company de trevall va fer la feina mes dura per a que jo hem recuperara,un hurra per a ell...jijiji.
ResponderEliminarclick que el contes... que el pareix jo huí me cascat 30 km i els últims volava.... estiic que me´n ix!!!!!!
ResponderEliminarei alfredo tioooooooooooo no me jodasssssss!!!!!
ResponderEliminarcuidat i tú ves jugant que si hem deixes molta ventaja ja no en tens que agarrar!!!!
ei algú sap algo de un tal Salva!!!! s´enrecordeu de aquell xaval que te un germà que venia a correr amb nosaltres? on esta? que es d´ell? a mí mà dit un pedalet que desde que sap que es queda el últim entrena amagat!!!!
ResponderEliminarHector eres un ...............ANIMALLLLLLLLLLLLLLLLLLL,el primer dia k sales y te clavas 3o km.definitivamente este es un club de...ANIMALES jajjajaj,y si no alfredo k la primera carrera k hace e iva como un avion ,k figuras
ResponderEliminarMiguelon que ahora que estas recuperado animicamente me vas a clavar un montón de minutos en el maratón.... tengo que hacer locuras sino no soy yo..... y las que me quedan!!!!!
ResponderEliminari Salva? tens poreta?
ResponderEliminarHóstia, jo pensava que a estes ores estarieu entrenant....clar miguel i hector ja heu ixit.Pues salva i companyia estaran encara per la ruta.
ResponderEliminarJo si me dixen els musclets ixiré demá, ui recuperant tota la vespra en el sofá
Miguel, eres una baja importante en nuestro equipo ja que aportarías muxo...ahora!no le tienes que contar al equipo amaters sport nuestras estrategias eh! jajaja
Clik t´imagines un equip amb Miguel i Cristobal.
ResponderEliminarA Miguel tenim un preacord per la próxima temporada...falten uns pocs detall per tamcar el fitxage... i per a Cristobal estarem atens per a vore quan acaba contrat amb amaters.
JA Alfredinho!!!! per això tenim que pasarlo en les carreres. Miguel triunfaría a un equip gran... com nosaltres. Ara juga amb un equipet de preferent...
ResponderEliminari damunt el josòc el seu esparring!!!! tindrà collons la cosa!!!!
ResponderEliminarbe mamonetes,, estic asi fa 10 min. que he acabat de entrenar,, bueno hui per a mi a segut un paseig, tenia molesties, supose que me estara pasant factura la semana pasada, ja que vaig carregar prou... Hui sols erem 3,, el tal Salva que diu >Hector, el seu germa i <Yo.. encara que jo me he quedat en E.P. ells an arribat al lucete.. y tornaben a ritme fort... o siga que el Salva, ja esta açi, ahir roda amb tots i hui canya...
ResponderEliminarAle, ja teniu la informacio de hui
m´agradará vorevos quant acabe el marató i esteu fins per carreres rápides....van a salpicar ósties per totes les bandes, de moment el disem que entrene amb nosaltres??jeje
ResponderEliminarper cert sols tres,, que llastima de corredors de la ruta... aço no pot ser, ahir un grupet que anabem lo menos 10 i hui 3....
ResponderEliminarA per cert tambe ´sa havem crusat a Vicent.....
Hector, per cert, estas un poc loco, creec que eres un animal, mitja semana mal, i de primeres te casques 30 km... estas LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOCCCCCCCCCCCOOOOOOOOOO,,
ResponderEliminarpero mola,.. jajajaj
ieii, colla, jo entrene de matí, a les hores que ixiu jo no puc de normal. però quan deixeu de fer llarguets els caps de setmana podríem tornar a fer un entrenet al saler i eixa volta ani´re a l'esmorzar.... AUPA CORREDORS DELA RUTA!!!
ResponderEliminarah, hui, ja que parleu d'entrenes, m'he cascat 5x600 a 1'47'' i estic més xafigat que una estora..., esmoleu les destrals per a la pròxima carrera, jejje
ResponderEliminareiiiiiiiii alfredo si hicieras un poco de pesas de piernas no estaria bien? A lo mejor te hace falto un poco de eso, yo hoy no e salido ya que vengo del masajis........ ya saldre el jueves,,,,,,, hector,,,,,,,,estas loquito menuda paliza
ResponderEliminarhector,si,hem imagine un equip en miguel i cristobal cuant ja tres messos feiem cambis de ritme de minut i estabem tots forts com bous.
ResponderEliminarrecordes cuan tremolaba la ruta.?
recordes cuan en els cambis de minut ficabem la quinta y volabem.?
recordes cuan feiem els comenteris de que cuan anabem a tope chiulaben les sapatilles.?
FA TRES MESSOS TENIA QUE HAVER ESCOMENSAT EL CICUIT.AVEREN FLIPAT.
David, ya llevo 2 semanas i media haciendo sentadillas i ejercicios de piernas, me compre una comba pa saltar...pero hasta que no se pongan todos los musculos deacuerdo....joder, son tonterías i pequeñas molestias pero joden.
ResponderEliminarClic, no t´ha pegat per pensar que este paró pot ser un síntoma de evolució?pot ser que t´hages netejat de tot el cumul d´entrene que duies i ara quant les lessions te disen, tens que començar de nou a reconstruir-te...per preparar algo hi han molts camins o entrenes que agafar, el día a día pot variar i n´hihan infinites combinacions que tenen que coordinar com per exemple l´estat físic d´eixe dia amb l´entrene, l´estat d´anim amb l´esforç que vages a fer, en fí com crec que no se explicarme en poques paraules:sabem en realitat lo que fem i lo que mos combé per estar al máxim...o anem per casualitats?...ha donat la casualitat que he entrenat be este mes i me trobe fort, o no. jo crec que vaig per casualitats
Bueno cuadrilla ara entre al bolg, entreno de hui 12 km a 4'30''.
ResponderEliminarHector eres un tos d'aca, tens que saber que despres de una carrega de km com la que esteu fent si pares 4 dies cuant eixe a correr tens una energia brutal i unes ganes de volar que no te aguantes ¿pero ahi esta el truco aguantar per al dia del maratooooooooooo.
Alfredo cuidat crak que en la proxima tenim que correr molt mes que este diumenge.
Clik m' alegre de voret eixi de obtimista, cuidat, descansa i torna en condicions de pegar molta caña.
Haaaaaaaa no se res de Salva desde que anarem a les pistes ¿estara ve?.
Un salut a tots els corredors de la ruta.
Click com el va? que estas fent ara? recuperació total? o estas fent algo? com estiraments o rodar suau? escriu i digues algo... ens interessa molt com evoluciones!!!
ResponderEliminarPascual tú que tal? quan entrenes? ja no el vegem mai.
Alfredinho estas millor?
i Salva?
Ehhhhhhhhhhh mochachos como estais. Vamos por partes: Miguel no lo se pero yo tengo la clausula bajita por un par de bombas y unos xuxus me cambio de equipo o lo que sea jeje. Ademas si nos cambiamos de equipo con quien os metereis eh? Ademas Hector no te parece que estas un un poco majara? Despues de estar tocado haces esa barbaridad. Estas tocado del ala jaja.
ResponderEliminarAlfredo intenta hacer mucho ejercicios de fuerza (cuestas, multisaltos, gomas, etc). no te quitara mucho tiempo y fortaleceras las piernas un monton. A todos los demas como dice un amiguete mio: A REVENTAR DE SALUD.
ei CRISTOBAL QUE TAL? TE COMENTO PORQUE LO DE AYER. PRIMERO TENIA LA MORAL POR LOS SUELOS Y NECESITABA ALGO DE MOTIVACIÓN NO QUERÍA LLEGAR AL MARATÓN CON DUDAS DE QUE EN LA SEMANA CLAVE HABÍA ESTADO PARADO Y POR OTRO LADO QUERÍA VER COMO ESTABA MI CUERPO. AHORA ESTOY A TOPE DE MORAL Y CON GANAS QUE LLEGUE EL MARATÓN.
ResponderEliminarAHHHHHHHH YO SOY ASÍ LAS LOCURAS ME PIERDEN Y SI ALGUIEN ME PICA HAGO AÚN MAS TONTERIAS.
COMO VAS TÚ? CUENTANOS TUS ENTRENES DE ESTOS DIAS Y SENSACIONES?
Anda que no he contado mi entrene de hoy. Para vosotros ahora mismo es una castaña pero pra mi ahora mismo supone muchiiiismo despues del paron. He hecho 15km a una media de 4'25/km(algunos tramos con cuestas) en parciales de 2km:
ResponderEliminar---9'11 8'59 8'59 9'00 8'45 8'38 y 7'45-- el ultimo 1000 a 5' para enfriar. Y lo mejor es que no he tenido ni una molestia (bueno a decir verdad un poquito de lumbago pero eso para mi no es importante). Ahora si, he acabado hecho polvo sobre todo el ultimo parcial, pero bueno poquito a poquito. No os descuideis.
Ahora a hacer los ejercicios de la rehabilitacion y unos estiramientos conj abdominales y lumbares y a la ducha que me lo he ganado. Hoy creo que voy a coger la camita mas a gustito. El viernes lo mas seguro que salga por alli con Andres, pero un poquito pronto sobre las 17'30 o 18'00 +-
ResponderEliminarHABER SI ALGÚN DÍA TE VIENES A LA RUTA? SI AHORA YA VAS ASÍ DE AQUÍ A UNAS SEMANAS.....VOLARAS!!! PERO A MÍ NO ME PILLARAS!!! JAJAJAJAJAJAJAJAJAAAAAAAAAA
ResponderEliminaryee acabo de venir ahora mismo,pues yo e echo 12 km a 4´40" ,me e encontrado con felipe y a dixo k se pasara los lunes y algun MARTES.....,ya vorem
ResponderEliminarESCRIBELO EN EL BLOG HABER SI ME APUNTO YO TAMBIEN!!!! PON LA HORA!!!!
ResponderEliminarQUE FELIPE? EL AMIGO DE ALFREDO?
ResponderEliminarPOBRET!!!! DILE QUE LOS MARTES NO TENEMOS AMIGOS!!! ES SALVESE QUIEN PUEDA!!!! SOBRE TODO CUANDO PASE EL MARATÓN.... QUE HAREMOS AQUELLOS FAMOSOS CAMBIOS DE 2 Y 1...JAJJAJAJAAJ QUE LOCURA.
ResponderEliminarsi, el amigo de alfredo,ye me voy a por sergio,au
ResponderEliminara felipe el conec de 2 dies!!!
ResponderEliminarUi he ixit 20 mins sense molesties i he fet uns exercicis de cames....avore si puc combinar la gimnasia de cames en el córrer.Algú te unes cames mes fortes de sobra??jeje
alfredo,jo tinc un tros de cama per a deixarte,estan escomensant a eixirme bultos per totes les cames,ja no hem venen els pantalons,tindre que comprarme altres,jejeje...
ResponderEliminarhector,estic en parada total,estic fortalint les cames pero eixa musculatura va acompanyada de algo de masa grassa,que no es res bo per a correr,la recuperacio es lenta,pero va a meillor ,la semana que be eixire a correr per a vore com vaig.
anem x parts, lo primer es x a clik, soles vuic dirte q no t fies del hector xq ara com esta fort, a on esta l'homenatge?????????????????????????????????????????????????????????????????????, eixe q volia ferte, jose tu recuperat b q quant tornes tastara lo q es anar de listo.
ResponderEliminarlo segon es x a eixe xaval q crec q se diu frank o algo aixina,..................., MACHOTE tu a on has empatat?, cuida eixa boca q tens q cada vega se pareix mes a la del teu amic hector, Q TE ESTAS PASANT A LA SEUA PART???????????????????????????...... ERES MARICOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO i ademes deuries tindre -100pts x anar sense la camiseta i ficar dir una mentira als teus companys.
por cierto andres el correo de miguel se sale, ese es el verdadero paraiso.
hector MARICAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.
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