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Webs amigas
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ANAR DARRERE NO ES NINGUNA VENTAJA
SON LES FOTOS QUE HE VIST PER ARA, SOLS HE VIST A PASCUAL I A CARLES, NO SE SI HAVIA ALGU MES, A MES NO HE TROBAT CLASIFICACIO NI RES ENCARA.. PER LO VIST ANAVEN MOLT BE ELS DOS..
ResponderEliminarBe, jo vaig estar vegentlos desde el km 12 fins a la meta.Pascual fenómeno com sempre i Carles volia anar a 4? jajajajaj va fer molt menos!!!!! enhorabona.
ResponderEliminarTinc 3 fotos de carles ja que quan passá pascual no em doná temps a encendre la máquina.
Pascual: I la camissaaaaaaaaaaaaa de l´equip??
Alfred la camiseta del equip no la trove, em pareis que me la furta algun cabro en turis.
ResponderEliminarNo es broma, els tirans em molesten cuant vaig a menos de 3'km i em pose altra.
¿i tu que, quel pasa? estic fart de vore a marices en les carreres.
Estic molt acupat i no puc atendre el blog pero fare lo que puga.
Un salut a tots el compis del club.
pascual aixo et va dur una sancio de 50pts.
ResponderEliminarPascualot tranquil que el que te la furtá, sabrem qui es si la du a alguna carrera jejeje.
ResponderEliminarTu tranquil pascual, sabem que ara estas mes que liat en el nou xiquet, que ilusió!!!
enhorabona pascual,hara sabras lo que es ser pare,jejeje....Te vas a enterar
ResponderEliminareyyyyyyy clik como has acabado..........
ResponderEliminardavid, el jueves estarás por la ruta no? es que el entrenamiento es demasiado duro para mí, por si me cruzo contigo y vas a rodar a buen ritmo me pongo contigo hasta que aguante.
ResponderEliminarEI FRAN AIXÒ COM ÈS QUE NO EL VEGUEM EL PÈL PER LA RUTA?
ResponderEliminarHector, q pasa crac, perque no coincidim en horaris, pero estic eixint, ahir em crusi en Alfredo quant jo eixia ell ja anaba cap a casa en la novia, i em digue que estave-ho per ahi, pero despres no vas vaig vore.. vaig suposar despres q estarie-ho fent series a la altra banda de la ruta ¿no?
ResponderEliminarper cert ahir vaig fer tambe series pero me llargues ,, vaig fer 6 mils, tots ells entre ojo 3.36 el mes rapid y 3.48 el mes lent.. pero aixo si fent recuperacions de 2 a 2 i mig minuts.. pero be me vaig trobar ve...
ResponderEliminar¿Algu va a Massamagrell? jo si tinc dorsal. y si vaig
Altra coseta lo de Tavernes supose q anira avant, ¿no? parle-ho vosaltros que si q coincidiu... o vos pegare un carxot
ResponderEliminarCLAR QUE VA ENDAVANT!!!! LO DE TAVERNES". ESTAS FET UN CRACK!!! LES SERIES A 3.36!!!!!! FUMA QUE EL POSARÉ UN NINOTET DELS MEUS!!!!!!
ResponderEliminarJO ESTA SEMANA DESCANSE DE CARRERES.... EN LA PALISA QUE HEM VA PEGAR EL MARICA JA EN TINC PROU....ARA A RECUPERAR-ME QUE PORTE UNS DIES QUE TINC LES DEFENSES MOLT BAIXES!!!!
PARLANT DE TOT UN PÒC, LO DE TAVERNES!! QUÍ ES QUEDA A SOPAR? VOS PAREIX BE QUE FEM UNA TORRÀ DE CARN EN LA CASETA DEL MEU PARE, AL CAMP?
ResponderEliminarPRIMER HI HA QUE SABER QANTS SOM...PER EXEMPLE JO I LA MEUA DONA YA EN SOM 2....
jajajajajajaja por lo menos saves contar!!!!!!!jajajajaaa,nos vemos mañana
ResponderEliminareres un CRACK hector
ResponderEliminarEi bekelector jo i elena s´apuntem!!!!
ResponderEliminar2+2=4 jajajjaja
Franot, a mi m´agradaria anar a MASSAMAGRELL encara que no tinc dorsal.
CARLOS YO MAÑANA SI QUE SALGO A MAS YO SALGO DE DONDE ME VISTE EN EL PUENTE A LAS 7 30 POR SI QUIERES VENIR ALLI Y SI NO CUANDO NOS VEAMOS RODAMOS.
ResponderEliminarYO A LA CARRERA VOY PERO A CENAR NO LO SE POR MI MUJER TRABAJA DE 3 A 10 EN EL COMSUM Y NO SE LO QUE ARE YO, YA TE DIRE ALGO HECTOR.QUE TAL EL DIA DE DESCANSO..........
Hola muchachos como os van las cosas? Espero que bien. Yo sigo poniendome fuerte que la proxima (y mi ultima de este año) carrera del circuito quiero conseguir algun punto mas que la otra vez, a ver si me puedo despedir en por lo menos zona Uefa jeje. Solo por curiosidad quien es el que pone los planes en el blog y con que objetivo. Porque si es para el circuito Ruralcaja me parecen (desde mi humilde punto de vista y sin molestar a nadie) un poco excesivos. Pero bueno si teneis alguna distancia mayor puede valer.
ResponderEliminarMañana he quedado con Andres ahi en Catarroja si alguno se apunta a las cinco hemos quedado.
HOMBRE UNO CON CABEZA!!!!!
ResponderEliminarMIGUEL,HECTOR I SALVA: teniu raó en lo que digueu de les series i perdoneume:
ResponderEliminarSe que les series curtes son bon entrene, pero al jo no poder ferles per que me trenque...intente que feu series mes llargues.
He sigut un poc egoiste, desde la impotencia...perque encara que dic que no, si les puguera fer les faría el primer.
Ui no he pogut seguir-vos, i se me cau el mon(no imagine al clic,andres,mon pare...o tots els que deveres han estat fotuts molt de temps.
No ho tingau en conter
alfredo jo lo unic q dic es q com no som profesionals, totes les opinions son bones, i serveixen x asumar q d'aixo es de lo q tratem, i si q es deveres q a cada cos li va millor un entrene.
ResponderEliminaruffffffff a mi esta semana las pierna no me van................... estas semanas de bajon no me molan nada....... y animo a todos que siempre vendran tiempos mejores aun que ya hay alguno que estan muy bien y estan en tiempazos ,siempre no se puede estar bien.y alfred y clik estar tranquilos que vosotros vais hasta a la pata coja y todo no puede ser
ResponderEliminarAlferd, no el preocupes tu vas mijor si entrenes menos i fent la calitat que el demane el cos ¡¡¡¡ eres un crack!!!!.
ResponderEliminarI els demes aneu a tope que per a seguir a Alfred TENIM que apretar el cul i fer series al 110%.
Bueno un abraç a tots i molta salut.
jo despres del entrene de hui tinc aulletes.
ResponderEliminarhui he pogut anar 1km a roda en el tren de la ruta,collons m'ha desfondaaat...
El entrene el pose jo....jajajajajaj!!!!! i no es per a les de ruralcaixa!!!! es per a carrereres de 10k hasta 21k...me la passat un amic... i de moment per al meu cos en va molt be encara que sé que algú dirà que no es així ja que en Oliva vaig punxar.... pero vaig punxar perque no sòc consient de que vaig menos que salva!!!! jo vullc anar com ell pero de moment hi ha que esperar!!!!! hem note fenomenal!! ahir les series 4000 en 14'30"; 3000 en 11'03"; 2000 en 7'05; i el 1000 en 3'34" i en el 3000 el aire en contra!!! ahhhh i estos salvatges del Miguel i salva encara millor!!!!
ResponderEliminarah Alfredinho i Cris jo vos comprenc!!! vosaltres esteu fets de una altra pasta, teniu molta qualitat i en pòc de entrene aneu molt!!! jo sòc dels que ho tinc que maxacar molt, pero ara el cós comensa a respondre, en aixó vullc dir que ja no hem fan mal les cames que no tinc contractures i asimile millor el entrenes!!!!! vaig a per vosaltres!!!! ajajajajajajaj!!!! Cris en ruralcaixa no en tens que pasar!!!!!!
Alfredinho!!!!! vullc donarte anims perque sé que ho estas pasant mal... pero tranquil que este descans el vindrà bé. Venen moltes carreres i tú el poses fort propte. Apren de les errates i escolta el teu cos. VINGA ANIM QUE ARA VE RURALCAIXA!!!!!!! I fes el favor de contar algún xiste dels teus!!!! ajjajajaj!!!! encara que no al marica no li agraden!!!
ResponderEliminarMiguelon!!!1 com es nota que estas posan-te fort eeeehhh? ahir quina tocata hem vas pegar!!!! lo mal que havia guardat el teu ninotet!!! tindré que traure´l i posar-li una agulla!!!! jajajajja!!!!!
FRANK VAS A MASSAMAGRELL?
ResponderEliminarHector, si estic apuntat. si no pasa res alli estare. a vore si puc baixar 1.05, vorem. vaig en el meu vei i el cosi de la dona.
ResponderEliminarPer cert, esta vesprada creec q no podre eixir, de totes maneres vore lo puc fer
alfredo estate trankilo tu eres nuestro MESSI,ya llegaran tiempos mejores , y tu en seguida estaras a punto , con respecto a los entrenes saves k nos gusta hacer calidad dos dias aunke no preparemos nada , asi estamos bien todo el rato, pk desde mi opinion como populares k somos con estar BIEN todo el año ya esta bien.bueno no se si me he explicado ajajajajaaja en fin animo dinho k eres un CRACK y k os vaya bien a elena y a ti el domingo, nos vemos makina
ResponderEliminarSi Miguel si yo cuando puedo tambien hago dos dias de calidad uno de largas y otro de cortas (ya sean series o cambios) pero luego los rodajes de 5'/km para arriba. Sino no terminas de asimilar nunca los entrenes. en lo de estar bien todo el año discrepo que haya que entrenar tanto al cuerpo necesita descansos durante el año. Y digo lo de siempre que yo tampoco soy entrenador pero cuando unos entrenes no me funcionan por lo que sea, los cambio y punto y si tengo que hacer cambios en vez de series puews cambios y si hay que hacer un dia en vez de dos pues uno. A ver si me explico, no puedes hacer todo el año lo mismo porque el cuerpo se acomoda. Y me repito otra vez hay que entrenar los rodajes DES-PA-CI-TO. Probar aunque solo sea dos o tres semanas y vereis que cambio.
ResponderEliminarPensareis que plasta es el tio jeje
Voy a poner de ejemplo las 2 ultimas semanas.
ResponderEliminarDel 3 al 9 de mayo:
L y M: Desacanso por la media de Torrent
X: Calentar 3km+ 4x400=1'20" Rec:1' en la diagonal de las pistas y 3' con el siguiente bloque:4x400=1'17 Rec:70" +Rec 3' + 2x800=2'41 Rec2' entre serie+ enfriar 3km TOTAL 12KM
J:1o km a 5'30"/km
V: Rodaje de 10km con Andres, Hector y Miguel a 4'50"/km
S: Carrera en Torrent de 6260mts en 22'39"+ calentar 2800mts TOTAL 9KM
EN LA SEMANA41KM
SEMANA DEL 10 AL 16 DE MAYO
ResponderEliminarL: 12km a 5'15"
M: Descanso
X: Calentar 15'+ 1x(400=1'23+ 600=2'00+ 800=2'39+ 1000=3'18 Rec:60" 90" y 2')+ enfriar 15' TOTAL 9KM
J: 10km a 5'30
V: (En teoria) Cal.20'+25' a 4'20+ enfriar 20' Digo en teoria porque es lo que me dijo Andres por telefono que ibamos a hacer hoy a las 5,
S: (tambien en teoria) tengo previsto una rodadita muy suave por el bosque del Vedat de 10km+-
Como veis no es mucho
un saludito a todos los que estan bien y los que no estan tan bien que yo se que se pasa mal. y tambien para Pascual que me ha parecido leer por ahi que ha sido padre.
ResponderEliminarAntes que se me olvide: ¿Vais a hacer equipo para Andilla o no?
Gracies per les vostres paraules xics(son molt grates, ho asegure)....Demá anire a rodar massamagrell,en el vostre amic de "negre" (ivan), el cabró diu que está fastidiat de l´aduptor pero aixina i tot anirá mes que meló....avore si puc anar en ell.
ResponderEliminarFranot alli ens vorem eh!!
Si s´anima algu, que ho diga