lunes, 23 de agosto de 2010
CASTELLON 2010- 1ª/16ª
Igual soy un poquito pesadito estos dias (me lo decis eh? que a mi no me molesta), pero en las proximas semanas ire colgando lo que supuestamente voy a hacer semanalmente para el maraton de Castellon (para el cual quedan 16 semanas) y al final de la misma lo que realmente me ha salido (como un breve resumen con las sensaciones que vaya teniendo y esas cosas). Admito de todo tipo de sugerencias y consejos (incluido algun tiron de orejas que seguro que me merecere algunas veces jeje).
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1ª semana del 23 al 29 de Agosto:
ResponderEliminarL:1h10 (14km)
M:Calentar 15'+(8x1000 Rec:1'30)+enfriar 15'(15km)
X:1h15 (15km)
J o V: 1h45' (21km)
S o D: 1 vuelta por el bosque del Vedat (10km)
TOTAL:75KM
Los dias de rodajes pueden variar algunos dias.
Yo subiría un poco los km a la semana eh a unos 125-150 :D es broma cris yo no tengo ni idea... es por contestarte algo que aquí en vacaciones está esto muerto.
ResponderEliminarP.D: soy el hermano de salva
eeeeeeeeee carlos como va todo?
ResponderEliminaresto esta mas muerto que muerto pero yo creo que tienes razon son pocos km y mas con la calor que a hecho esta semana tendrias que hacer mas asi para cuando bajen las temperaturas iras como una moto jajajaj.
bueno esta semana habra alguien por la ruta.........
ei david... estoy entrenando todo el mes en castellar a ver si para este año podemos dar un saltito de calidad no? jejeje que falta nos hace.
ResponderEliminarEhh chavales como va esto del blog,esta mas muerto que yo, que ya es decir. Yo aqui en la playita,venga la tapita,venga las cervecitas,venga las chiquillas en top,venga los trotes pachangueros,ya vereis ya, alguien se ha comido al clik.
ResponderEliminarNos vemos el primer fin de semana de septiembre,un saludo amigos....
EI FIGURAS... QUE TAL' JO JA DEFINITIVAMENTE JA ESTOY TRABAJANDO. HOY TERMINAN LAS VACACIONES...
ResponderEliminarPARA ESTE AÑO TENGO EN MENTE MUCHAS COSAS... MUCHOS RETOS, BAJAR DE 1H 19 EN MEDIA, DE 36 EN 10K... ( y sobre todo y el mas importante ganar al Salvatore) Y AÚN ESTA EN EL AIRE LO DEL MARATÓN... PERO LO MÁS SEGURO QUE ESTE AÑO NO LO CORRA, YA QUE TENGO QUE SACRIFICAR MUCHAS CARRERAS... PERO ESO SI VOY A ENTRENAR COMO SI LO FUERAA CORRER... CRIS, SI ALGÚN DÍA COINCIDIMOS ME VOY CONTIGO A ENTRENAR!!!
CARLOS QUE FAS ENTRENANT TANT SI LA CARRERA DE RURALCAIXA ENCARA FALTEN 10 DIES..
DAVID COMO ESTAS?
CLICKKKKKKKKKKKKK!!!! O EIXE HOME QUE ES VA MENJAR AL CLICKKKKK!!!! COM ESTAS?
EI UNA CONSULTA PER A INSCRIURES AL FONDO DE CATARROJA COM ES FA?... PERQUE AL PINDARO POSA UNA NOTA QUE SOLS ES POT VER AMB TARGETA DE CREDIT!!!
ResponderEliminarhector.................. yo ya bien corriendo jejeje y con ganas de que nos juntemos,,,,,,,,,,
ResponderEliminarmariconeeeeeesss, jo ja estic al tall, aixi que hui estare per la ruta..
ResponderEliminarHector per a escriures, fas la insripcio al pindaro, despres pagues 2,65 € al compte que fica o be en ingres en compte o transfer, i despres tens que pasar el justificant per fax...
Be ens vem
Cris, respecto a lo del maraton, espero que no falles ni una semana., porque seguramente bueno seguramente no, lo desvelo voy a preparar este año CASTELLON tambien,, y tus entrenamientos me serviran de guia. jjjj
ResponderEliminarBueno hablamos
Aver pasando lista: Frank, Hector, Click, Carlo, David... Bueno aun faltan algunos. Carlos si que esta muerto esto ah y todo llegara a lo mejor 150 son demasiados pero alguna de 120 segoro que cae si no pasa nada.
ResponderEliminarBueno hector trabajando trabajando... bueno eso que haces to jeje. Lo de coincidir es probable de esto esta semana pasada he ido 2 veces por ahi con Andres y Marta. Y lo del maraton sino lo tienes claro lo mejor es dejarlo, que aqui no puede haber dudas. Ademas mira que esres cagueta. Aprende de Frank ese si que es un hombre que va a preparar el maraton y no carreritas dl circuito jajaja El reto de la media lo veo bastante factible con un poquito mas que apretes ya lo tienes sino ya lo veras.
bueno lo que hice la semana pasada:
ResponderEliminarL:rodaje de 14km a 4'45/km (39º y ponientazo ufff)
M:Rodaje de 15km a 4'55 por Santa Ana con Andres y Marta
X: Series Calentar 15'+ 8x1000 Rec:1'30 en la diagonal de las pistas+ Enfriar 15'
Tiempo:3'29-3'29-3'29-3'30-3'28-3'28-3'29-3'21
V:rodaje de 1okm en el bosque de 1 horita (¡¡¡a 43º!!!)
D:Largo de 21km a 4'35/km de media. Los 9 primeros a4'41 y los siguientes 9 a 4'25. Los 3 ultimos para soltar piernas