lunes, 13 de septiembre de 2010

Castellon 4ª/16ª

El entrene de esta semana
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2 comentarios:

  1. Cris13 de septiembre de 2010 a las 10:06

    El entrene de esta semana pasada (la 3ª de la preparacion) fue el siguiente.

    L: Como me perdi el rodaje por el bosque la semana anterior por culpa del partidito de fotbol pues lo hice el lunes. 10km de bosque

    M:Rodaje de 15km a 5'22 (has visto Hector como si se hacer rodajes despacito jeje)
    X:Descanso con la mujer en la playita
    J: Piramide progresiva en parciales de 3000mts.
    13'12(4'24)--12'23(4'08)--11'39(3'53)--12'55(4'19) y 14'42(4'54) Total 15km
    V: Rodaje por el rio con Andres (que el cabrito casi me deshidrata que me llevo todo el camino sin beber agua, yo creo que queria acabar conmigo) 17km a 4'50
    S: Rodaje de 18km a 4'48 (menudo calor que hacia porque sali a las 12'30 de la mañana porque no pude salir antes)
    D:Calentar 12km a 4'47 antes de la carrera que me salio a 4'41. Total 18kma 4'45

    El total de la semana 93 km (algo mas de lo que queria pero tambien tengo el rodaje del lunes que pertenecia a la semana pasada). Acumulados del plan 240km. Por ahora bien.

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  2. Cris13 de septiembre de 2010 a las 10:12

    Y esta semana que es de bajada (y la ultima como aquel que dice suave, porque a partir de aqui ya empiezo con las 6 sesiones semanales ufff que pereza)

    L:Rodaje suave de 10km (que me voy en cuanto escriba esto)
    M: Rodaje de 15km por el bosque del Vedat, que ya veremos como me las apaño porque estan de obras
    X:Descanso
    J:Series Cal. 15'+ (3x3000+2x2000+1000 Rec.2' en 200mts) + enf. 15' Total 21km
    V: Otro rodaje suave de 10km
    S: Rodaje de 24km
    D: Descanso y a recuperar para la proxima semana.
    Totral 80km

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