MARATO SEVILLA
Aquesta marato? Que puc contarvos?
Be per escomençar, aquesta Marato la recordare com a la millor carrera de marato que he fet fins ara, i no me refereixc al temps aconseguit sino per les sensacions que vaig tindre en carrera.
Bueno contar-vos de la marato, pues una passada, la veritat es que la marato es sensacional per a conseguir temps, (pero be este no era el meu objetiu) ja que la considere i creec, que es una dels referents de esta marato el ser una marato totalment plana, per lo tant una marato rápida per a conseguir marques. Y en quant a organizacio, dir que encara en cabreje mes si cap, i no comprec com hi-han les diferencies en el preu, referint.me a altres Maratons (Valencia, Madrid,Barcelona) i aconseguiexen fer un marato inclus millor que altres hi asi faig sobre tot referencia a Valencia…. (que si no ser perque soc de açi, creec que no la tornaria a correr, definitivament esta clar q a la marato de Valencia sols te un objetiu i es el de lucrarse a costa dels corredors… (be no seguire per no calentarme).
Es presentarem a Sevilla 5 companys (Rafa,Rafa, Andres, Alfredo) i Jo. Els objetius eren a cada u el seu, uns veniem a fer marques i altres a rodar (dignament) i trobar sensacions bones que en un marato es prou difícil. Be arrivarem dissabte a Sevilla, despres de llogar un cotxe, anarem al Hotel, deixarem trastos i de seguida es dirigirem fins a la fira del corredor per arreplegar dorsal i borsa de corredor, (tampoc molt alla, pero millor que la de Valencia.. jjjj). El unic pero si cap de esta marato, que la Fira del Corredor, creec que podría millorarse, pero be, la donem per aprobaet i punto, despres es dirigirem al dinar de la pasta… (aço, si que es pot considerar un dinar e inclus podies repetir) i despres siesta al Hotel, paseig per la vesprada, (“en el coche”, anat a buscar al gitano ¿Eh. Andres?jjj) i al final a sopar en un rest. Italia, y a dormir… La veritat que hi han vegades que extrañe el llit, pero com estaba cansat, i tampoc vaig dormir molt be el dia de antes, mitja pastilleta que el company Andres (el drogas, jjjj i els que estabem a Sevilla sabem perque..) me va suministrar, me vaig quedar dormint de seguida… Arriba el dia “D”, depertarem haviem quedat a les 6:30 o 6:45 no recorede, al menjador del hotel per el desdejuni, la veritat que molt be per part de Hotel, ja que accediren a obrir les portes del menjador mig hora antes (tambe erem mes corredors). El desdejuni pues com sempre en un bufet sempre se menja un poc mes que lo normal.. pero be, el dia requereix un suplement mes del habitual.. De seguida cotxe i cap al estadi de la cartuja, entrem al parking, per cert en bons accesos, i aparcarem molt a prop del estadi i de la eixida.
La CARRERA, el dia de abans, ferem una estrategia, entre Rafa i Jo, i era la de buscar la comoditat en carrera, voliem fer 3:18, era asequible per ell..jjj, la veritat que vis aixi seria el meu millor temps ( jo dins de mi sabia que era difícil pero volia intentaro, pensaba que era difícil debut a les molesties que havia arrastrat, durant +/- 15dias en la preparacio de aquest marato i que no me deixaren entrenar com tendría que haver segut) , i per ell, seria un paseig (partim que es un tio sub 3h.), encara que ell no havia preparat molt be la marato, pero be.. la idea que partirem en la eixida era la primera mitja marato ferla guardant tot lo posible, per a la segon mitja, la idea era 1:40 la primera i 1:38 la segon… En quant a temps creía que jo podía aconseguiro. Be es ficarem a la eixida en el caixo de 3:30, de seguida es trencaren les cintes i abansem un 15 metres, seguidament trencaren la cinta de sub 3 i altres 15 metres.. Be es dona la eixida, i nosaltres passem per la línea en +/- 1 minut de diferencia de carrera. Be la veritat es que la eixida es espectacular e inmillorable una avendia de 2 kms., en 6 carrils de cotxe, perfecta vamos, bueno es fiquem en carrera un poquet de xarreta, mira este, mira que cul, etc, etc.. be anem buscant el nostre grup, i passant gent, en el km. +/- 5 passem al grup de 3:30 en Abel Anton, de practic, nosaltres en davant, el ritme era molt comodo, seguim en davant i curiositat, en el seguent km., passem a un tio en chancles tambe, jjj (Ximo, en Sevilla havia otro loco,,), be el passem i seguim adelantat gent, arribem al km. 8/9, Rafa es para a fer pis, jo vaig durant 1 km. mantenint ritme per a que ell se incorpore, mes o menos en un 1 km - 1,5 km.., es tornem a juntar., pero ara el que tinc ganes de pisar soc jo, aixi que li dic a Rafa, pero jo apreté cap endavatn, durant 1 km. 1,5 kms., per fer pis… be acabe, i enseguida enganche en Rafa. Passem kms. I anaba comodo, Rafa tot el rato controlant els temps, aixi que trobem a uns que porten el ritme perfecte, es fiquem darrere de ells, marcant els ritmes , 4´44´´ - 4´48´´, cap al km.16/17 veig que fem dos kms. A 4´50´´, mire a Rafa i me diu que tranqui me ensenya el garmin i el ritme mig de carrera era de 4´44´´ perfecte, de totes maneres, marquem el seguent km. en 4´37´´.. Be pasen kms. arribem a la mitja, les meues sensacions eren perfectes anaba molt comodo, Rafa ja me havia dit en varies ocasions que portaba les cames carregades (quizá per el ritme troto, que portabem). Val a partir de ara teniem que baixar el ritme 5´´ , o eixa era la estrategia,, jjj ve arribem +/- al km. 23/24 Rafa no va comodo i me diu que tire cap abant, jo veía que podía, les sensacions eren molt bones aixi que el deixe, tiranli la bronca ja que ell era el meu practic, pero be me diu que no va comodo i que tire que ell se quedaba, que sabia que podría ja que es molt cabut i que tenia que patir en eixa marato ( te uns objetius per aquest any, increíbles, i sabia que no había arribat ben preparat per el marato, aixi que dia que li vindria be patir un poc), aixi que jo tiere en davant, de seguida incremente el ritme, vaig marcant kms., entre el 4:30 i 4:37.. inclus recordé algún pasarlo en 4:21… be me veía comodo i fort, desde que vaig deixar a Rafa, me vaig ficar el redontge per vore sols els laps dels kms., no volia vore el total de la carrera, aixi que miraba km.a km. note que vaig be i sols feia que pasar corredors i corredors, cap al km. 30 +/- me note algo raro en el peu esquerro, me notaba els dits com a dormits i me fan mal i el enpeiene apretat, sols feia que pegar chafades fortes per vore si se me pasaba, no volia parar, pero be pare, i me solte els cordons i altre ñuc a les zapatilles i a tornar a carrera, pero de seguida veig que no havia soltat prou els cordons, torne a chafar segueix fentme mal els dits, aixi que en un km. mes torne a parar, i me solte practicament els cordons.. torne a carrera, i aconseguix seguir en ritmes bons, la veritat es que poc a poc el dolor se me pasa, el ritme es bo, creec que vaig prou comodo, arribem al temido muro, en este marato es sencacional, ja que tot aquest part de la marato es fa per tot el centre de la ciutat, lo que fa que estiga ple de gent i els anims no te deixen baixar el ritme (bueno per lo menys a mi), jo la veritat es que me veig comodo,ja portaba uns kms. darrere en una parella que pareix experimentada en aço dels maratons, vaig darrere de ells, el tios marquen els ritme perfecte, durant 4/5 kms., marcant sobre 4:45+/-.. jo sabia que anaba be.. segueixc la carrera, vaig comodo, el tios ja me havien averiguat de aon era, bueno la típica pregunta de carrera al vore la camiseta,, hombre killo un valenciano..jjjjj… be vaig pasem el pont i es fiquem en tot el traçat de carrera que anaba per la expo, i lis pregunte que quedaba( sabia que arriba final de carrera), i me diuen 3 i medio… mire el crono total de carrera( fins açi, jure que no el havia vist), calcule i dic ostia Frank, vaig en temps de millorar marca personal, aixi que lis dic a la parella, bueno voy a intentarlo, marque el seguent km. en 4:37 pero, açi be la des-ilusio,i lo unic mal de esta carrera era el Km. 38 per lo tant, me faltaba un Km. aixi que ja era imposible, no podía baixar el temps, a no ser que fera una locura, no estaba ja el cos per aixo… jjjj. aixi que me deixe anar, volia acabar en bones sencacions, aixi que baixe el ritme automaticament, me fique a ritmes de 4:55 / 5:05 … i aixi pase els kms. e me fan pesats estos ultims kms. Me passen la parella que anaba i me diuen killo pegate a nosotros, pero ja me donaba igual, no tenia ganes ni creec ja que forçes,, jjjj, aixi que arribe al 40 comodo i bones sensacions (raro en un marato, pero no volia sufrir), pero a ritmes tambe sobre 5 min.. i en el km 40,5, me senc una veueta,,, Frank,, ja te tengoooo,, jjjj el cabrooooooooooo de Rafa, es un gran, el tio me pasa com un avio, el tio anaba de una forma impresionant (despres en meta me comenta que marca el ultim km. en 4 min. ahí es na..jjjjjj) de totes maneres me pregunta si es queda en mi, li dic que no que jo ja acabe dignament i deixantme anar, en el km. 41,5 +/- están Alfred, i Rafa, me animen efusivament, me queda pegar la volteta al estadi per fora, i despres la volta triunfal en el estadi. (per cert un poc desilusionant creía que hi habría mes gent.) pero be sempre es molt mes bonic acabar en un estadi… Aixi que arribe a meta deixantme anar i fent una marca de 3:24.
Me quede de esta marato com ve he dit en una experiencia motl agradable, i quizás he obert els ulls per a correr el marato, a partir de ara, creec que afrontare les maratons del altra manera, sempre reservant la primera mitja i guardant per a la segon… Les sencacions han segut inmillorables, i creec que puc dir que es la única marato que no he sufrit. Entre comilles, un marato sempre es un marato.. per la distancia, pero lo dit me quede en les sensacions que he tengut en carrera…
I en esta experiencia adquirida, me planteje el nou repte que será afrontar la próxima marato per intentar fer la meua marca personal de 3hr. 19min.
Vullc donar tambe la enhorabona als companys de viatge de esta marato, a Rafa (el enano encabronao,jjjj pa lo xicotet que es no vejes com va), per el tiempazo i la sensacional carrera que va fer.. A Andres por tener los huevos de arriesgar en un maratón e intentar una proeza, difícil era, pero quédate con el intento que hiciste, i esos 30/32 kms. ( i a la próxima ja sabes, unos poquitos mas de largos… sabes que el sub.3 hr. es tuyo.) a mi compañero de estrategia i carrera Rafa, decirte que estas hecho un toro, el hacer la maratón que has hecho con el entrenamiento que llevabas, vamos no me quedan palabaras…. i los retos que este año te quedan, aupa chaval tienes un par de pelotas, y suerte para todos ellos. Y por ultimo a uno de los cracks de este grupo y de este equipo, se que ha sido un duro varapalo este maratón, darle animos, a recuperar la autoestima, que tu si que vals chaval, i ja saps la opinio que te varem dir els companys, fica remei ja al problema que tens, i voras com si que eix….. tu pots chaval (i aixo eu se segur)..
Bueno y gracias a todos por las felicitaciones y en especial a los compañeros de este gran grupo que formamos, que sin vosotros y vuestra compañía en entrenamientos, no seria tan fácil. GRACIAS
GRANDE….. CORREDORES DE LA RUTA….
Frank
miércoles, 27 de febrero de 2013
lunes, 26 de noviembre de 2012
""NEW" FITXAJE
EL CLUB TIRA LA CASA POR LA VENTANA CON UN GRANDE...
AQUI PRESENTAMOS A NUESTRA NUEVA PERLA
""" EDWIN """
LA GRAN PROMESA DE LOS PAISES BAJOS
Bienvenido Crack.,
(Ah por cierto y ya es nuevo presidente, jjjjjjjj)
AQUI PRESENTAMOS A NUESTRA NUEVA PERLA
""" EDWIN """
LA GRAN PROMESA DE LOS PAISES BAJOS
Bienvenido Crack.,
(Ah por cierto y ya es nuevo presidente, jjjjjjjj)
EL PATIMENT
GRAN FOTO
El esforç de un crack, reflexa el patiment al finalitzar la mitja de valencia: GRAN.... MISTER.
El esforç de un crack, reflexa el patiment al finalitzar la mitja de valencia: GRAN.... MISTER.
lunes, 19 de noviembre de 2012
martes, 13 de noviembre de 2012
lunes, 12 de noviembre de 2012
lunes, 22 de octubre de 2012
domingo, 30 de septiembre de 2012
miércoles, 12 de septiembre de 2012
ESPECTACULO EN ALFAFAR..... SE VE QUE LA NOCHE NOS VA....... JJJJ
Enhorabona a totes les maquines que fere-hu la carrera, i als que estaben apoyant..jjjj.. impresionant i ademes en dos podiums.... AÇO de este club ja va en serio....
Clasificaciones:
www.mychip.es/resultado.php?id=31
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