lunes, 8 de febrero de 2010

ESTIC ENCES EN FLAMA

Publicado por en

18 comentarios:

  1. salva8 de febrero de 2010 a las 23:10

    jose m'alegre de que estigues b i tornes a vindre x la ruta, el silençi s'ha acabat; tambe volia dirte q no tingues presa q al hector eixe li pegarem una bona pasaeta ara quant acabe el marato. TINC MOLTES GANES.

    ResponderEliminar
  2. CLIK8 de febrero de 2010 a las 23:31

    lo que mes desitje es fer una mitja marato tot l'equip formant un conjunt o formant eixes fletjes que formen les aus cuant van volant.

    ResponderEliminar
  3. CLIK8 de febrero de 2010 a las 23:34

    tambe desitje guanya-vos a tots vosatros.

    ResponderEliminar
  4. CLIK8 de febrero de 2010 a las 23:39

    vaig a preparar per a carreres curtes 8 ó 10 km. fent un volumen molt reduit de kilometratje 75 ó 85 km semanals, s'aneu a enterar jejeje....

    que boca tinc,jajaja...

    ResponderEliminar
  5. miguel y sergio9 de febrero de 2010 a las 9:08

    click vengo ahora de hacer el test y ....ME A SALIDOOOOOOOOOOOO.el primer 6000 a ritmo maraton 4´ he recuperado 1´30" y el segundo 6000 a 3´32" , osea k voy a ir a por 2h 50´,ya veremos lo k sale,jajajajaj,por intentarlo k no kede, y tu....recuperate pero con cabeza,au

    ResponderEliminar
  6. Hector9 de febrero de 2010 a las 9:34

    joderrrrrrrrrr.... que fuerte que estas Miguel haber quien te tose!!!! me habandonas? voy a correr solito?

    ResponderEliminar
  7. Hector9 de febrero de 2010 a las 9:47

    ostia que abandonas va sin h, esto de escribir rápido es lo que tiene!!!!
    Click ja era hora que tornares, les rodaes parexen funerals si tú no estas!!!!! ara tranquil no tingues pressa. Ja no m´agarrés, aixina que tranquil.
    ajajajajaja es broma que després anireu tots a per mí....

    ResponderEliminar
  8. CLIK9 de febrero de 2010 a las 17:10

    miguel, eres un crack ,solo de pensar en ese 6000 a ritmo de 3:30 me da repelus,espero que con buenas sensaciones,

    salva anem a preparar ruralcaixa com mai,estic molt motivat.

    ResponderEliminar
  9. alfredo9 de febrero de 2010 a las 18:26

    ie migueeeeeeeel eres un fenómeno, i ojala te salga bien la maraton, lo mereceis por cumplir con los entrenos.

    Clic ix ui que jo vaig a rodar!!!estos agarraran l´ave segur.

    Be ahir vaig fer una volta a un circuit(de 6 a 9 exercicis) que tinc preparat en el gym de ma casa. Y despres vaig rodar pa soltar cames durant 20 mins. Cada exercici el faig 3 voltes en 10 repeticions cada uno. Y el dissabte l´utilitzare per fer cama forta:(2voltes al circuit incrementant un poquet el pes).

    Héctor si esque ja ho fas tot rapit: corres rapit, escrius rapit....la dona no estara gens contenta eh!!! jejeje au asta les 7:30

    ResponderEliminar
  10. salva9 de febrero de 2010 a las 23:20

    hector te dic els parcials, del primer 6 son ; 4.17-4.02-4.05-4.00-4.00-4.00 la mitja es a 4.03; i del segon; 3.45-4.00-4.00-3.54-3.50-3.41 la mitja es a 3.51.
    i aço de gavela no vol dir res, no forçes xq ara lo unic q vas a conseguir es pasarte de rosca. lo q tenies q fer, esta fet de sobra.
    ANIM BEKELHECTOR.

    ResponderEliminar
  11. Hector10 de febrero de 2010 a las 9:42

    Gracies pels anims Salva!!!! pero la veritat es que arribe al marató justet de forçes, les cames les tinc molt delicades i ahir entre el gps i carregat que anava pues molt mal. Espere recuperar-me, lo bo es que tinc més moral que el Alcoiano.
    CRISTOBAL CUANTA RAZÓN TENIAS!!!!!! BUENO ESTA SEMANA YA NO VOY HACER MÁS SERIES NI NADA SOLO RODAR Y ESTIRAR PARA NO CARGAR.... Y LA SEMANA QUE VIENE PRACTICAMENTE DESCANSO....
    COM VA EL ESMORÇAR?

    ResponderEliminar
  12. Frank10 de febrero de 2010 a las 11:25

    Hola, Amigachos... Be, he de dir-vos que, tinc el mono del marato, i estic ansios per acabar, no se aquest any no se si sera per la euforia que duc damunt perque me trobe be o que pero les sensacions de aquest any son molt diferents, pense (espere no fallar) que m´eixira be.. en fi tot aço se vora en un dies.. que la feina ja esta feta..
    Respecte a mi, pues res ahir es varem cruzar en alguns de vosaltres,,jo anaba fent llarc, y no me ixque res mal, al final vaig fer sobre 27Km. em 2:08 +/-, una mitja aprox. de 4:43 +/-.. lo que vol dir que el objetiu del marato creec que el puc aconseguir.. (vorem, que el marato es el marato)
    Que em queda,, pues hui en ficare un poc al gimnas- i despres nadarem,, el dijous rodare vullc rodar un poc mes fort,, 10-12 km. sobre 4:30 i el diumenge espere poder anar al saler i fer la roda i el esmorçar, si se fa?.
    La semana que ve, pues com sempre faig tots els anys.. dilluns - dimarts i dimecres pujaeta a Santa-Ana i a casa... i si es cap al altre lloc hasta el Poli i de alli al Campanero (Benetusser) i a casa.. Dijous-Divendres-Dissabte-- Descanso.....

    Respecte a vosaltros..
    Miguel.. sin palabras eres un maquina, veo que estas mas fuerte que nunca, asi que el objetivo de este maraton te lo vas a pasar por el forro. jjjj.. espero
    Bekelhector.. Va, tio he de dirte que la feina ja la tens feta, i com et vaig dir ahir, sols et queda rodar aquesta semana pensa sols en rodar com et vaig dir ahir.. rodar chaval, no apretes sols roda recupera piles i no forçes el gemelo, com et dic carrega piles aquesta semana que la feina ja la tens feta, chavalote..

    Click.. ahir es varem cruzar, feia mlt de temps que no es veiem. la veritat que ja tenia ganes de voret per la ruta, no es lo mateix sense tu, ara que el final del tunel ja esta ahi, pues aixo, poquet a poquet, hi-ha que ser prudent....

    Alfredinho - David - Cris.. i demes , res a seguir en esta milloria que porte-ho i molt de anims, pero sempre prudents eh?.. que aço ja funcioooooooooonna, la maquinaria dels Corredors de la Ruta comença a funcionar... VAAAAAAAAMOOOOOOOOS..

    ResponderEliminar
  13. Frank10 de febrero de 2010 a las 11:34

    AHH,se me oblidaba,, SALVA,, on anabes ahir, tros de animal.. es vaem cruzar en la ultima serie el tio a 3:40 i parlant i riguense (ojo creec que sense aparato, jjjj), tio afluixa que era tot broma.... (estas massa fort cabro)...

    P.D. Ahir tambe vaig tindre la companya del Sr. Carles,, be el tio va el Dissabte al LLuis Puig a fer un 3.000 m. pues vos informe despres del ultim que li ixque a 3.17 vol fer una millora o por lo menos vol intentar que li ixca a 3.12m/km.(aço per a despedir la tempora, pero ojo en pista coberta).. UN ALTRE QUE VA COIXO,, anims Carles i a per ello..... a per cert creec que correra amb la camiseta de Corredors de la Ruta.. aixi que segur que eu aconseguix, ja que aço dona aaaalaaaas.. jjjj.

    ResponderEliminar
  14. Frank10 de febrero de 2010 a las 11:41

    Per cert. Carles te cofirme que estare alli, me han designat de Jutje el Disabte de mati.. aixi que te vore aconseguiro..anims

    ResponderEliminar
  15. miguel y sergio10 de febrero de 2010 a las 16:07

    GACIAS a todos por los animos,esta claro k esto solo era un test k no es nada cientifico y k lo autentico es en dos domingos pero al salir los tiempos cojes muxa moral ,k es lo k hace falta para la maraton,pk piernas ya tenemos de sobra con los entrenes k hemos echo TODO.
    en cuanto a ti hector no entiendo el tiempo de tu primer 6000 , en teoria lo tenias k haber hecho a 4´12",¿pk lo has hecho tan rapido?tienes k saber controlarte,y no te desanimes pk vas SOBRAO para bajar de 3h,eso si con cabeza,venga ANIMO MAKINA

    ResponderEliminar
  16. salva10 de febrero de 2010 a las 17:26

    miguel m acabo de dar cuenta gracias a tu comentario q posiblemente a hector le pase lo mismo q a clik, es decir los entrenes los entiende al reves, TENIU CAP D'ALEMÀ, els dos.
    i a ti miguel suerte i a por el objetivo, tu puedes.

    ResponderEliminar
  17. Carles10 de febrero de 2010 a las 17:36

    ÀNIMSSSSSSSS CORREDORS DE LA RUTA, QUE ANEM A BERENAR-SE LA MARATÓ, EL CIRCUIT I LA PISTA...
    VISCA ELS CORREDORS!!!!!!!!

    ResponderEliminar
  18. salva10 de febrero de 2010 a las 17:41

    carles, com estas?, sort x al 3000, segur q eixa samarreta q dus et dona el plus necesari.

    ResponderEliminar

Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom)