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ANAR DARRERE NO ES NINGUNA VENTAJA
Eh Miguel (bueno y Sergio tambien, no va a ser el chiquillo menos que el padre), ¿como ha ido la semana? Espero que bien: Preparate que la semana que viene empieza nuestro calvario. Te he vuelto a mandar un correo con el plan que voy a hacer yo este año. No se diferencia mucho del año pasado en la estructura, en lo demas cambia algo (tengo mucho bosque por el vedat, mas semanas y kilometrajes de las semanas de carga, y algun retoque mas... Como decia la pelicula de El Lute: Camina o revienta... y a ver este año que pasa. Saludos.
ResponderEliminarAqui colgare lo que debo de hacer y lo que hare en realidad. Si alguien quiere ver un Gran Hermano de un coredor, ya sabe
ResponderEliminarhttp://runners-42195.foros-gratuitos.com/tu-primer-foro-f1/maraton-de-valencia-mpv-2010-t36.htm#388
La semana que viene:
ResponderEliminarL:12km
M:Cal.15'+8x1000 Rec:1'30(200mts)+ enf. 15'
X:9km en un circuito de bosque en el Vedat
J: Cal 10'+CR(1'-1'30-2'-2'30-3')x3+enf 10'
V o S:22km
D: Carrera el cabañal
Miguel,que bonita es la foto de verdad,lo único que elena se crece con esas fotos i me pide familia jejeje.
ResponderEliminarCristobal, con ese "plus" de entrene en teoria debes de ponerte mas fuerte que el año pasado(¿más fuerte!!!??)casi nada; ánimo máquina.
Hoy he salido a rodar(4'15-4'25)durante 45 mins por alzira,y cuando voy a cruzar una calle...casi me atropella uno de la rabosa que iba mu fuerte.Resulta que el equipo de la rabosa ha organizado hoy una contrarreloj pero solo para los del club y curiosamente he tropezado con ella.Hablando con 2hombres, me han comentado que lo mejor de esa fiesta venía luego: la comida.Me ha emocionado el ambiente tan bueno que tenían i lo bien que lo pasaban entre ellos i no me corto en decir que me gustaría que algún día hicieramos entre nosotros alguna comida o algo parecido despues de algún evento.estaría bien
ResponderEliminargracias alfredo.yo al final he ido a cullera, haber si os veia a alguno y no he visto a nadie ,keria ir a 4´ ( A RODAR) y al principio SI ,pero...........luego no he podido y me ha salido a 3´48" .lo de hacer una comida me parece bien,despues de alguna carrera,nos vemos mañana
ResponderEliminarjeje enhorabuena miguel por la rodá a 3,48 jejee i encima en terreno pesao.mu bien ya nos cuentas mañana
ResponderEliminarvenga auryn,muy bueno el plan,espero que haya alguna compatibilidad del maraton al 10.000 que estamos preparando algunos.quiero decir de hacer alguna salida larga el fin de semana.(menos larga para 10.000) y algun dia venir a las series de 1000 a la ruta.nos divertimos mucho.jejeje....
ResponderEliminardos dias sin entrar a la pagina dan para mucho, ayer hice 120 de bici a 31 de media y hoy OJO 1,10h con tecnica de carrera 30' y 20 rectas de 100m. que me han dejado los huevos separados,resto de carrera 4,15.
miguel, a 3,48 con esa cuesta que hay en cullera esta bien ,pero que muy bien
ResponderEliminarie clic senota que vas cambiant el xip!i exposes els entrenes que fas en eufória i orgull...senota que vas a millor psicológica i físicament, m´equivoque??bo!
ResponderEliminarJo vaig a dedicar a fer un dia de fortaliment de cames, que crec que es lo que em fa falta pa aguantar millor els entrenes.
ResponderEliminarjo per fortalir les cames ja tinc la bici,estic molt cansat,pero es normal cuant acumule mols km y a ritmes alts.i tu?
ResponderEliminarvull preparar manises fent una semana no molt forta....
ResponderEliminarjo estes semanes les estic fent un poc a modo de recuperació, perque comencí air a fer un poc de cama, molt poc a poc i fins que no les comence a reforÇar no faré més de lo que plantejeu els dimatjos...si conseguisc asimilar be un dimatg sense el dia seguent fer-me mal res grácies al fortaliment de cames, aumentaré un poc l´entrene(tot si va be el fortaliment de cames com a base principal)
ResponderEliminarEI CAMPEONS!!! COM VA TOT? jo encara estic un poc mal no sé si demà podré rodar. Vaig a vore come evolucione esta semana. Ja no hem fa mal al caminar hi tampoc al tocar-me pero tinc por de provar...
ResponderEliminarEI CLICK POSA LA FOTO DE LA SEMANA QUE JO INTENTANT CAMBIAR-LA LA HE BORRAT I ARA NO TROBE EL ENLLAÇ!
ResponderEliminarHola Cristobal, te he puesto como administrador del blog para que puedas colgar el entrenamiento del maratón ya que Salva, Miguel y yo tambien queremos entrenarlo. Y asi nos vamos contando como nos va.
ResponderEliminarTranquilos a los demás, que os he puesto a todos como administradores para que colguemos todo lo que queramos y que cada semana uno ponga la foto de la semana. El corredor del mes o cosas que se nos ocurran.
cheeee.hector espere que estigues recuperat de la lesio,passat el dilluns a voremos.
ResponderEliminarhi ha en la farmaçia unes vendes tubulars de coto blanc,es ven per metros, hi han de varies medides son molt economiques(2E el metro).
a mi em va be per a entrenar.
no alfredo no,no heu relate el entrenament amb euforia,es que soc molt meticulos en els entrenes(me ho apunte tot),es mes hui no he eixit del camp de futbol,per xafar un poc de gespa i preservar els tendons.
ResponderEliminarie cambie la foto que jo no soc el corredor de l'any
ResponderEliminarei hector, jo també estic fotut, em fa mal la planta del peu, cosa que em recorda molt la fascitis que tinguí l'any passat, me caguen l'ou, espere que no em done la guerra que em donà. bo millorem-se tots els que estem a l'hospital i ens veiem en poder per la ruta. aneu espai amb cristobal, que si vol baixar de 2h50' no us interessen el seus ritmes. anim a tots
ResponderEliminarcarles,ves aspall que andres te fascitis plantar i ja du vora un any i no millora...
ResponderEliminarboa. tots lesionats.em recorda una frase peliculera que diu: "solo puede quedar uno"
ResponderEliminarbueno bromes apart espere que es recupereu i no forçeu la maquinaria.
tu alfredo com va el cuadriceps? jo tinc un tendo de aquiles que crec que va a explotar,esta mes tens que una corda de piano.
ResponderEliminarquan m'alçe de dormir camine com un robot.
jo estic be, i el cuádriceps recuperat,lo únic que avoltes pensem que está be pero ell no s´ha recuperat del tot, entonces m´aguarde uns dies mes...pero be,"bones sensacions"
ResponderEliminarEi campeons, com va? jo ja casi estic be crec que el dijous eixiré un poc a provar. Huí ja no hem fa mal quan camine pero si quan meu toque.
ResponderEliminarEspere estar promte per la ruta tinc ganes de fer-me unes rises i entrenar amb vosaltres. Sou uns cracs...
Carles cuidat! Salva posat fort que sino el quedaràs el últim, Alfrebekele com va el genoll?