viernes, 23 de octubre de 2009

QUIENSALEHOYVIERNESARODARACUATROTREINTA.?

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30 comentarios:

  1. CLIK23 de octubre de 2009 a las 16:32

    QUEEEEE ,no se puede inscribir uno al pas ras?
    macho ,hemos llegado hasta tal punto que hay que inscribirse a las carreras,VAYAS O NO.
    yo queria haber ido,es mas ,la he hecho todos los años.¿me dejaran participar legalmente?.

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  2. Cris23 de octubre de 2009 a las 20:48

    Bueno muchachos pues ya he podido por fin hacer las series hoy y eso que al final se ha levantado un poco de aire. Estaba un poco cansado de ayer que hice 21,5km (7km a 4'16+ 14,5 a 5'15). Hoy 8x1000 rec. 1'30" en la diagonal de las pistas.
    Los tiempo: 3'29 3'29 3'27 3'27 3'25 3'25
    3'20 y 3'21
    Estoy reventaooooooooooo

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  3. Hector23 de octubre de 2009 a las 21:34

    lo que estas mas fuerte que un toro!!!!

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  4. Hector23 de octubre de 2009 a las 21:50

    Click que el pasa? no pots correr en el pas ras?
    contam com estas? com el va el cansansi?

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  5. CLIK23 de octubre de 2009 a las 23:26

    vaig asimilant l'entrene senc els tendons de aquiles molt rigids,crec que es cronic,pues duc 2 mesos aixi.
    apart de aixo,be.
    hui m'ha tropesat en miguel que estaba fent cambis en piramide,he tingut que fer dos cambis per parlar amb ell.
    tu quant eixes?
    tas be?....

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  6. CLIK23 de octubre de 2009 a las 23:28

    pues voldria correr el pas ras,pero per lo vist ja hi ha massa gent.
    no donen mes dorsals.

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  7. Hector24 de octubre de 2009 a las 14:33

    Jo estic corrent, pero vaig poc a poc. Faig 30 min. i estire molt, crec que el meu problema es que no dedicaba temps als estiraments. Ara tinc una ilució que es correr el meu primer marató. Despres de pensarmeu molt ho tinc decidit, vaig a seguir el plà de Cristobal a vore com hem va.
    Pero hem tinc que plantejar millor els entrenaments, quan toque rodar... rodar. I no acumular mai 2 entrenaments de qualitat seguits, sense haber asimilat el primer.
    En fi sense voler aburrir a ningú i en resum entrenar més dpenen de les sensasions musculars i no mentals.

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  8. Hector24 de octubre de 2009 a las 14:35

    Ara a les 4 men vaig a rodar un poc, si algú ve ens veguem al poliesportiu de catarroja. No vaig per la ruta perque busque camins tous i intente evitar el asfalt i formigó.

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  9. CLIK24 de octubre de 2009 a las 17:24

    hector no aborreixes a ningu,es mes a mi m'agrada que la gent explique els seus sentiments.
    intenta estirar be,sense rebots i no forçant.
    es veguem.

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  10. Cris24 de octubre de 2009 a las 17:53

    Eso es una parte IM POT TAN TI SI MA del correr, los estiramientos. Es mejor hacer 5 minutos menos de carrera y dedicarlo a estirar. Lo de intentar buscar otros caminos me psrace perfecto, si teneis la oportunidad de rodar por tierra o asfalto (aunque tengas que dar muchas vueltas) que tanto hormigon. Lo de rodar; yo reramente cuando salgo a rodar bajo de 5'/km.
    Clik, para el tendon de Aquiles date mucho con hielo: Es muy fastidioso pero sino es muy grave tiene solucion, hazme caso y frotate con un cubito de hielo (5'-1' +4'-2' +3'-3' +2'-4' y 1'-5' Primero frota y luego descansa)
    Hector aun no me has dicho que quieres hacer en el maraton)

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  11. CLIK24 de octubre de 2009 a las 18:02

    auryn tienes razon,tengo en el congelador unas bolsas con gel que son ideales para congelar y con una crema homeopatica me hago masajes,pero ni con esas.
    voy a intentar salir solo 5 dias y ver sensaciones,pues no compito bien.

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  12. Hector24 de octubre de 2009 a las 18:18

    HUÍ HE RODAT 1 HORA I DE MARAVILLA...
    CRISTOBAL CUANTA RAZÓN TIENES, SE NOTA UN MONTON EL RODAR A 5 EL CUEPO DESCANSA MEJOR Y ASIMILAS EL ENTRENAMIENTO DE CALIDAD. SI DESPUES DE HACER UN ENTRENEAMIENTO DE CALIDAD EL DIA SIGUIENTE SALES A RODAR A 4.30 O 4.15 EL CUERPO NO RECUPERA Y NO ASIMILAS EL DÍA ANTERIOR SOBRECARGANDO MUCHO LOS MUSCULOS. Y SI LO HACES A 5 RECUPERAS Y ASIMILAS MUCHO MEJOR.
    YO ESTOS MESES ANTERIORES HE COMETIDO ESTE FALLO Y AL FINAL LOS MUSCULOS NO LO AGUANTAN, ENTRENABA HASTA 6 DÍAS A LA SEMANA Y AHORA SOLO VOY A ENTRENAR 5 Y RODAR A 5.
    AH ME GUSTARIA HACER EN MARATON 3H MAS O MENOS SI ES MENOS MEJOR PERO ES EL PRIMERO Y TAMPOCO QUIERO PONERME UN OBJETIVO CLARO, QUIERO TERMINAR CON GANAS DE HACER OTRO EL AÑO SIGUIENTE

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  13. CLIK24 de octubre de 2009 a las 20:14

    hector,si bajas de 3horas me quito el sombrero pues raramente se baja de 3h en el primer maraton.
    ¿ seras capaz de hacer 10x800 a ritmo por debajo de 3 minutos?
    ¿seras capaz de hacer 2x6000,la prmera serie a 24' y la segunda en 22' o menos?
    ¿seras capaz de hacer una media en 1:24:00 ó menos?
    cuanto mas margen tengas mejor.
    luego esta el factor resistencia,un maraton no son dos medias.
    ojala lo consigas.

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  14. CLIK24 de octubre de 2009 a las 20:52

    alfredooooo que hay por mora de rubielos.

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  15. CLIK24 de octubre de 2009 a las 21:02

    sgeun etsduio de una uivenrsdiad ignlsea, no ipmotra el odren en el que las ltears etsan ersciats, la uicna csoa ipormtnate es que la pmrirea y la utlima ltera esten ecsritas en la psiocion cocrrtea. El rsteo peuden estar ttaolmntee mal y aun pordas lerelo sin pobrleams. Etso es pquore no lemeos cada ltera por si msima preo la paalbra es un tdoo.

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  16. miguel y sergio24 de octubre de 2009 a las 21:23

    clik eres un figura,k te vaya bien mañana en manises yo al final me voy a sueca k hay una tambien para mi hijo.suerte a TODOS los makinas k vayan a cabañal,ya nos contamos

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  17. CLIK24 de octubre de 2009 a las 21:43

    esperaba ver el combate del cabañal entre todos los que van.
    bueno suerte,que te vaya bien.

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  18. Hector24 de octubre de 2009 a las 22:08

    Click com habràs pogut llegir en el meu comentari anterior voldría fer 3h més o menys, això significa que podràn ser 2.55 a 3.15 per dir-te algo. Per ser el meu primer marató no vullc posarme objetius... jo vaig ha entrenar i segons vega els resultas dels entrenaments el día del marató marcaré un objetiu. Que per exemple podría ser 3.30 o 2.30 jajajajjaja....

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  19. Hector24 de octubre de 2009 a las 22:09

    Click no vas demà al cabanyal?

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  20. Hector24 de octubre de 2009 a las 22:09

    i carles?

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  21. CLIK24 de octubre de 2009 a las 23:27

    no vaig al cabanyal.vaig a manises.
    en cuant al marato molt be estudiat, no hi ha que anar a tope,hi ha que tindre un xicotet marge de temps.

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  22. CLIK24 de octubre de 2009 a las 23:28

    punga en el enllaç de la foto del grup i voras.

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  23. salva25 de octubre de 2009 a las 14:41

    alfredo, clik i miguel, com haveu quedat?, jo el 30 gen. i el 17 catg., i la mitja a 3:28.

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  24. Unknown25 de octubre de 2009 a las 17:34

    iei, clik, jo el primer i únic marató que he fet l'he fet en 2h56' en barna. pero aixo crec que es possible i no es descabellat, tios com mosatros que entrenem sis dies per setmana i fem calitat.

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  25. Unknown25 de octubre de 2009 a las 17:36

    iei olga es la meua dona, jo soc carles

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  26. alfredo25 de octubre de 2009 a las 20:35

    yeeeeeeee jo e quedat el 10 general i el 7 categoría a 3:18!!

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  27. CLIK25 de octubre de 2009 a las 21:30

    olga,jo vaig punxar en un marato i li tinc una por de collons.

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  28. CLIK25 de octubre de 2009 a las 21:34

    eeeee,quina mitja hi ha per fer el test per al marato.?

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  29. CLIK25 de octubre de 2009 a las 21:43

    jo en manises he pogut guanyar a julio hi ha fet 1:01:22 el 24 de la general a 3:42 i no se la categoria.jejeje... estic estancat.
    estaba auryn i andres de espectadors en manises.

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  30. Cris26 de octubre de 2009 a las 21:28

    Para el maraton esta Santa Pola y dicen que van a hacer una en enero es Sueca o Sollana.

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