Felices pascuas CORREDORS, que el descanso de este puente y las monas os hagan recuperaros de todas las lesiones y si no dejarlo en mis manos.
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ANAR DARRERE NO ES NINGUNA VENTAJA
que solitario esta esta esto,,,,,,,,,,,,,,, como se nota que no hay nadie jejeje yo esta mañana e salido a rodar un rato para no perder la costumbre y la verda que se estaba del lujo hace un dia de p m jejeje
ResponderEliminarSi que esta solitario, hoy he salido hacer una larga por la ruta, a tope de gente pero nadie del club, un dia con un poco de calor pero bueno para correr.
ResponderEliminarEl sabado a Puzol.
ei quadrilla!!! jo ja estic per así!!! que tal han anat les pasques, espere que be!
ResponderEliminarjo si que vaig a Puçol!!!! pero la fem a tope?
que heu fet estos dies? jo he seguit el plà a rajatabla!!!!!
algú sap explicar-me en que consistix el carnet de corredor?
ResponderEliminarEi amics jo també estic per así i també vaig a puçol.
ResponderEliminarJo estos dies he estat en jaen i he apujat 2voltes a un poble que está a 4,5 kms apujant...com diu el clic: aumentant el VO2 en la sang jejeje, i com no, un dels dies el didiquí a caminar per la montaña!!! 4 hores per senderos i puestos inesplorats pel ser humá jeje. Be demá se vorem
Bekelector, eixe carnet del corredor has de traureteu ja!!! els corredors de la ruta ja anem a una velocitat en la qual es obligatori tindre eixe carnet, perque si ens para la poli en la ruta, hi ha que acreditar que estem autoritzats per poder correr així de rápit jajajajaja com pots anar sense papers per ahi home, a exis velocitats!!!????
ResponderEliminarjajajajjajajjajaaaaaaaaaaa!!!!!!
ResponderEliminarPero tú en Puçol vas a tope?
ResponderEliminari maricó el ultiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmm! vaig a vore si puc fer un temps concret, per vore com estic. demá te diré els ritmes mes o menys blekelector
ResponderEliminarpossat el retrovisor que vaig a per tú!!!!!
ResponderEliminarjasjajajajaj
SI ES QUE NO HAY QUE DESCANSAR,,,,,,,,,,, NO PARAIS,,,,,,,,, YO E SALIDO DOS DIAS A CORRER MAS UNO DE PESAS YA QUE AQUI QUIEN NO CORRE,,,,,, VUELA
ResponderEliminarDavid descansa que sino tendré que sacar el muñequito de budu que tengo y ponerle algun pincho!!!! jajajjaajajajaaaa!!!!
ResponderEliminarhoy nos vemos a las 7.30?
Cristobal como te va la recuperación de la lesión, tengo ganas de verte batallar , que ya esta bien de pasearte por las carreras!!!! que se que hay muy buenas vistas!!!! pero lo tuyo es estar ahí delante!!!!
ResponderEliminarJAJAJAJ SI QUE NOS VEREMOS PERO YO CREO QUE HOY VOY A RODAR SOLO............ JAJAJA ES QUE EN LAS CARRERAS HAYM MUY BUENAS VISTAS,,,,,,,,, Y CRISTOBAL HACE BIEN JEJEJE
ResponderEliminarhieeee xicons ja estic açi.com anat estes pascues??, a mi fenomenal,tinc un xicotet eco de lo que era la lessio. estes festes he fet burrades de entrenaments, totes per damunt de 3:45 m/km. hem dona por baixar eixe ritme,per si acas.
ResponderEliminarmentres alfredo a estat en altura,jo he estat a nivell del mar(tocant arena,ritmes controlats i llarges)
estic molt motivat,espere tornar ahi.
en el dia de hui ja son 6 dies que no he parat de correr. estic pletoric. estic en estat de gracia,ESTIC ENCES EN FLAMA.
hui 19:30
ResponderEliminarque hi ha??
ahh,ja he vist el pla que hi ha damunt.
ResponderEliminarhuí vens click!!!! 5x1000 a ritmes frenetics!!!! ajajajajajaj
ResponderEliminarDavid no tengas no me seas cagao!!! venga animate!!! te va a venir bien, para las carreras cortas!!!
ResponderEliminarjeeeeee, que jo tambe vaig hui, a les 19.30h. como un relojj... jjjj.(a fer lo que puga)
ResponderEliminarchuc-ichuc-chuc-ichuc-chuc-ichuc--- vale que el tren ja esta en marcha................
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarjo vaig a PUÇOL!!!
ResponderEliminarVA CLICK QUE SOLES FALTES TÚ!!!! MIRA EL FRANK QUE COM ESTA EN CHAMPIONS ESTA SUPERMOTIVAT!!!
ResponderEliminarFRANK PORTE ELS RETROVISORS PER A PUÇOL!!!!
no, no, q va, te tinc q dir que jo so el VAGON DE COLA.. jjj
ResponderEliminarjo ui també estaré per allí a les 7i30
ResponderEliminarMaaaarreeeeee meuaaaaa, va a tremolar la ruta...ui definitivament començarán a eixir clavills i s´asolara el terreny, i deuríem de cuidarla perque se l´anem a carregar sensera!jajajjaja
ResponderEliminareeeeeeeeeeee como han ido esos miles? yo de rodadita que hacia falta que no todo va a ser series que para eso hay que tener fondo, yo 14 km e corrido hoy que no han venido mal
ResponderEliminarqueeee rodadita.....rodadita y has dejado a clik limpiando la ruta con la lengua fuera....no...no he podido aguantar ese ritmo...rodadita....rodadita dice..xz!ª/x^[X...buff...
ResponderEliminarBe, els ritmes de ui (5x1000):
ResponderEliminar3´33, 3´27, 3´24, 3´21, 3´18.
Bon entrene!!!!
Click, pots penjar la tabla de ritmes cardíacs??o aixó no es pot penjar?es per tindre una orientació.
joder,,,,,,,,,de pm si es que estais que hos salis jejeje claro que si cuelgalos alfred...... yo no suelo subir de 185 y las medias a 160
ResponderEliminarDavid faltabas tú para hacer los miles con frank y conmigo jeje que nosotros somos del club corredors de la ruta "B"... mis tiempo han sido más discretos, aunque estoy contentíiiiiiiisimo con ellos jeje
ResponderEliminar3,35 - 3,31 - 3,40 - 3,50(jiji ma pillao cansado este) 3,37
JODER TIO DE PM , YO LO QUE PASA QUE PREFIERO RODAR TANBIEN PARA TENER FONDO SI NO SERIES AYER Y SERIES EL JUEVES ,MUCHA SERIE ASI AYER RODE QUE TANBIEN VIENE BIEN A MAS CON EL CLIK NO FUE NINGUN PASEO .....HOY SI SE ANIMA ALGUIEN SALDRE UN RATO A LAS 7 30
ResponderEliminardavid,hoy descansare,jiji...
ResponderEliminarque ya esta bien.
ANIMAL.
alfredo,no hi ha tabla de ritmes cardiacs.
ResponderEliminarsi vols entrenar en pulsometre,este sols val per a determinar si el entrenament de calitat es el correcte.
tens que traure el maxim de pulsasions per minut que pots soportar fent 2 o 3 series de 500m. aprox. trobes la maxima que has alcançat.
a partir de ahi tinc una tabla per a determinar el temps on deus estar recuperat.
tenint totes estes dates pots fer series de calitat savent si te passes o te quedes curt simplement mirant les pulsacions que baixen en un minut.
mes o menys es aixina ,si estas interesat tinc unes tables en l'apartament que diuen les pulsacions que tenen que baixar al minut en la recuperacio.si estas interesat ho duc la semana que be i ho penje el articul en el blog.
sols per aixo val el pulsometre,que rollo,jeje..
Ara si que estic fotut, cuatre punts en el labio i de baixa, uns cuants dies de descans...
ResponderEliminarEstic apuntat a Puçol i no vaig si algu vol el dorsal ha hi esta.
buenassssssss!!! ya estoy aki.ya veo k estais tremendos,por cierto hoy he salido y .......COMO HABEIS DEJADO LA RUTAAAAAAAA,..ANIMALESSSSSSSS,y encima para colmo iva rodando y me veo a DAVID ,como esta!!!mañana nos vemos,haber si os puedo seguir...
ResponderEliminareeeeeeeeeee menos mal que al final no a sido una roda en solitario y me e encontrado a miguel y hemos estado con pepe tanbien asi mejor que solo,,,, bueno mañana nos vemos ,, esperarme para hacer las series,,,,,,,
ResponderEliminarPascual que t´ha passat??? Si esque no te pots fiar d´eixos negres que treballen en tu!...quant menos te ho esperes...te la claven!!!jeje (es broma eh) conta conta.
ResponderEliminarCarles, no t´en refies de Frank que ahir casi no sel podiem despenjar i va fer temps molt bons! Quines ganes posa el cabró.
Clic grácies per l´explicació i si es problema ja busque jo alguna tabla en internet.
Beckelector!!! com estas?? estas millor??
Migueeeeeeeeeel! menos mal que no viniste ayer, sino nos hubieras apretado el cuello, gracias a dios jeje
Salvatore, ui no me fan mal les cames...ALELUYA!!despues de unes series i no me fan mal les cames(deu bendiga les peses)
David, ayer en las series de máx marcaba 176pulsaciones y recuperando 1min y medio las bajaba a 124-126...por eso me gustaría ver una tabla o algo que me oriente porque eso a mi no medice nada(toy mas perdido que un pedo en un jacuzzi)jejeje
Cristobal y Andres!!!dar señales de vida, como estais?
Alfredinho com estas??jeje pa mi tambe n´hi ha
joder,,,,con esas velocidades que llevamos vamos a tener un disgusto y mas que vamos todos a una,,,algun choque frontal jajajaj yo al final con la tonteria me e ido hasta albal y cuando me e querido dar cuenta una hora y diez me e comido,
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