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ANAR DARRERE NO ES NINGUNA VENTAJA
Si la feu en gran voreu que la faldeta m´acoplaba millor
ResponderEliminarjajajaj,,,,si que estas un poco mas gordete,,,,,
ResponderEliminarjajaja...collons que redons.has vist com cambia la gent.
ResponderEliminarrespecte al rebut no la pogut agarrar,havera arrivat a casa el paperet fet un moc despres de pegarme un tute,miguel i david que animals.
m'ha dit la de la tenda que cuant estiguen les camisetes te tocara per telefono.
espere que estiguen per al disapte,encara que ho ducte.
silvia te signes de periostitis en les dos cames,hui no ha pogut acabar l'entrenament.
encara que la lesio no te res que vore en mi eh.
periostitis es lo que tube yo clik eso es causa de unas zapatillas ya muy usadas o de una subida de km. tiene que fortalecer la zona con ejercicios y una goma cojida de la punta del pie para hacer ejercicios de fuerza y un poco de hielo por las noches masajeando la zona, yo con eso y dos veces que me pincharon antiviotico en la zona afecteda directamente me lo quite y bueno tanbien fui aun masajista que habia estado en china estudiando que con un trozo de hierro me apretaba el hueso y tiraba para arriba repasando el hueso un dolor que flipas pero era para quitarme los grumos que tenia pegado al hueso ya que eso es una piel que se pega al hueso muy comun en los corredores. que no fuerce por que si no del dolor empezara a pisar mal y le dolera toda la pierna
ResponderEliminarCanvia-li les sabatilles, per unes més amortiguació i gel despres de entrenar. Si no se trata bé es pot complicar.
ResponderEliminarsi si te lo digo por experiencia reciente, yo estube mas de dos meses jodido.....
ResponderEliminarGracias a todos por la informacion,ya lleva unos 10 dias con unas molestias en las dos piernas.
ResponderEliminarel martes se complico la lesion y va a sufrir el primer paron de correr(a ver como lo lleva),provara a correr por cesped dentro de 7 dias, a ver.
està con hielo,levacion de piernas cuando es posible y traumel con film de cocina y venda de compresion. ya veremos.
por ahora se pierde el 10.000m. de l'alcudia.
Ie clic donali molts anims a silvieta i fica-li en el cap que se te que curar be...ara es quant te que tindre paciencia,ser valenta i compendre que el correr t´exposa a eixes situacions.ojala es cure pronte che!
ResponderEliminarJo tambe tinc eixa lesio... no, es broma, sols era pa que me mimareu a mi tambe un poket :D
ResponderEliminaranims silvia, i fes cas a lo q te diu ton pare, xro no a lo q fa, xq es un tio q sap molt xro ell mai fa el q li toca.
ResponderEliminarUi hem eixit elena i jo a córrer....ella ha fet un total de 51mins sense parar(bo!!)
ResponderEliminarjo he probat a fer calitat: 3x2000 rec 1´30"
1x2000---7mins
1x2000---6´55mins
1x2000---6´55mins (contra aire 1km)
Be, de cames demoment perfecte...vorem demá quant desperte.
A pués aixo ja no son bromes, a quin pols has fet els 2000?
ResponderEliminarjosearce, justetament no duia el pulsometro...caguenlou, ixquí en la novia i em va apetir fer algo llarguet que em be millor i no series curtes(no m´agraen). Vaig fer 2x2000 i vaig plantejar probar altre i el vaig traure be.faltá el control del pulsometro
ResponderEliminaralfredo, molt bo eixe entrenament!
ResponderEliminarEstos del circuit ruralcaixa cada vegada s'atrasen mes en publicar la clasificació. Encara no està.
Hui lentrene ma guanyat :( el segon 3000 no he pogut amb ell.
ResponderEliminarhuí el entrene era molt pesat.... jo el primer 3000 en 10.45 el segon al km2 no podía més, i he fet 11.02. Que mal!!!! este entrene es dels més pesats que he fet!!!!! Tranquil Carlos, que estas massa fort, perque el deixes una serie no passa res.
ResponderEliminarQui ve el diumenge a fer un controlat de 85 min.? vinga apunteu-se....
A per sert Alfredinho... tú o tens prohibit escriure els teus resultats, que hem deprimeixen!!!!! tot es entrenar i jo no evolucione!!!! i tú voles!!!! cabronaço!!!!!
ResponderEliminarjajajjaajaj!!!!
HOY SALE ALGUIENNNNNNNNNNNNN A LAS 7
ResponderEliminarcarlos x culpa teua el es posible mos a guanyat en la carrera de la salud,............................. ESQUIROLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL.
ResponderEliminarx a la semana q b 20x3000 a ritme de 2:50min.
ResponderEliminarUi en el treball se m´ha ixit el liquit de la rotula...(no el sinobial)...La bolseta de tanta fricció s´ha dilatat i s´ha inflamat i tinc el genoll que no el puc doblar.He anat al fisio antes de que fora mes i m´ha dit que no me de preocupar que es nomes una sobrecarrega.
ResponderEliminarSoc una xiqueta, i només he competit 2 findes seguits...i encara volia correr en alcudia, que ignorant...be avore quant se desunfla aço
no he de fer mes series en ma vida
ResponderEliminarjajaja es que soc un corredor de calitat que puntue en un gran equip com es posible :D
ResponderEliminara ti carlos ya te vale,,,,,,,,,,, eso no se hace,,,,,,,,,,,, yo me entere el otro dia y muy mal........ y tu alfreddddddddddddd joder,,,,,,,,, te tenemos que tener entre algodones como a los futbolistas cuidate .
ResponderEliminaryo e salido hoy hacer 10km y no me e cruzado con nadieeeeeeeeeee que mala es la soledad del corredor jajaja
fredinho, ANIMSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS i no sigues cap d'alema.
ResponderEliminarara som els septims.
ResponderEliminarEquip, se esta anant gent de molt bona calitat i lo que es pitxor,es que no entren al equip nous corredors,hi ha que incentivar-los: hi haura que fer concursos,dietes,fixes,esponsors,etc...sols falta que es anaren els pilars del equip.
ResponderEliminarRecordeu aquells temps de esplendor i gloria dels corredors de la ruta.vull que torne...
jajaja que va si esto va air cada vez a mas y los que estamos vamos cada vez mas rapidos,,,,,,,, tiempo al tiempo
ResponderEliminarole tus huevos david, yo tambien veo la botella MEDIO LLENA, y si esto sirve para q nos pongamos mas las pilas, aunque sera dificil intentaremos q las bajas se moten lo menos posible.
ResponderEliminarpues porta un sac d´eixos d´algetps i mèl pendre sencer!!! perque jo pareix que el marató hem passa factura!!!!
ResponderEliminarALFREDINHO RECUPERAT!!!! I TÚ CLICK A VORE SI IXES JA DEL POU!!!! QUE EL VULLC VORE AL MEU COSTAT!!!!
DEMA HEM QUEDAT EN EL MUNDIAL 82 PER FER UNA LLARGA DE 90MIN. EN PROGRESIO.
ResponderEliminarQUI VE?
Ie que jo no soc baixa!!!!!ui ja m´he despertat sense casi molestia...demá recuperat encara que descansare(no vull ser cap dalema).Ademés tinc que estrenar les lunarelite noves jijijiji
ResponderEliminarMENOS MAL!!!! NO ESN DONES ESTOS SUSTOS!!!!! QUE ENS QUEDEM SENSE MESSI!!!!
ResponderEliminarCLICK NO ESCRIUS!!!! TENIM MOLTES GANES DE VORET EN FORMA!!!!QUE JA SON MOLTS MESOS SE BAIXA FORMA!!!!