domingo, 19 de septiembre de 2010

CASTELLON 5ª DE 16

Aqui va lo hecho esta semana y lo que toca la que viene.
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4 comentarios:

  1. Cris19 de septiembre de 2010 a las 21:39

    Esta semana (la 4ª) me ha salido muy bien.

    L:10km a 4'20. Empezando a 4'50 y acabando a 3'50-4'00

    M:Rodaje de 15km por el bosque (o lo que va quedando de el que estan de obras) a 5'23/km

    J:Series 21 km en total

    V:Rodaje suave de 10km a 5'08

    D:Largo de 24 a 4'44/km, Meti del 14 al 19 un parcial de (19'20)

    Total de la semana 80km y acumulados 320,

    Las series del jueves: Cal.20'+(3x3000+ 2x2000+ 1000) Rec: 2' en 200mts.+ enfriar 10'

    Los 3x3000:10'59 10'59 11'00
    Los 2x2000:7'11 7'16
    El 1000: 3'33

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  2. Cris19 de septiembre de 2010 a las 21:45

    A partir de esta semana que entramos ya empiezo a meter semanas de 6 dias de entrene.

    L:1h 12km

    M: Cal.15'+(3x3000+ 2x2000+ 1000)Rec:2' en 200mts+ 10' total 20km

    X:1h 12km

    J: Cal.15'+(12x400=1'20 Rec:1'30 en 100mts)+ enf.15' total:12km

    V: Bosque 10km

    D:Rodaje de 24km

    TOTAL:90km

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  3. Cris19 de septiembre de 2010 a las 21:48

    Oye ¿que pasa con vuestro entrene que ya no lo poneis? Asi no veo que entrenamientos puedo hacer alli con vosotros. Si no decidme lo que soleis hacer de normal. Adeuuuuu. Igual mañana me paso por alli ¿salis a las 19'30 del mundial 82 verdad?

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  4. Frank20 de septiembre de 2010 a las 9:41

    Cristobal.. si normalmente la gente solemos acudir a esa hora... te esperamos
    Y respecto a lo de los entrenes eso era cosa de Hector y el Click, pero bueno ya hace tiempo que no los ponen..

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