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ANAR DARRERE NO ES NINGUNA VENTAJA
jose com estas?, tambe vuic dirte q jo soc partidari de esperar a la gent en la calitat, q aixina es fa pinya i no com hui, aixo n'hiha q deixarlo clar.
ResponderEliminarye salva, jo pense igual que tu. Justetament s´ha creuat mon pare en vosaltres i m´ha dit que anaveu picats com en carrera....es deveres??
ResponderEliminarieeee sou uns animals,mira que deixar al auelo soles.
ResponderEliminarpascualet ,no puc deixar de entrenar,ja se que si descansara aniria mes, pero i lo be que meu passe.
hector,gracies per estar al meu costat cuant mes ho necesitaba jo no havera fet 8 series a soles.
ResponderEliminaralfredo ,curat ja que aixina seras tu el ultim...jejeje
ResponderEliminarmala escampa au fer hui per la ruta i avia gent escampa en mes de mitj kilometro
ResponderEliminaralfredo, com estas de dilluns..
ResponderEliminarsalva,t'auras pegat bon entrene hui.no estas valdat??.jejeje
ResponderEliminarhui hi havia pica en miguel i hector i tots a la desesperada volent estar a la altura
ResponderEliminarja vos agarrare jo,ja
ResponderEliminarjose ara estic un poc cansat, xro dema vorem com m alçe.
ResponderEliminarui he ixit hasta catarroja ime tornat.Dema anire al FISIO!ja estic hasta els....
ResponderEliminarhe llegit l´agenda i desde el dia 2 me fa mal el tobillo, ja van 3 semanes i aso ha de acabar
alfredo, no tenim objetius cura be eixa lesio intenta cuant puges xafar mollet,pero no massa mollet.
ResponderEliminarves al gimnas,fes eliptica,jo cuant estic lessionat hem faig un bono de 10 sesions de gimnast hem ix a 3 € la sesio
donamos un poc mes de temps a nosaltres fredinho, no sigues aixina.
ResponderEliminarestic rabiosssss.....
ResponderEliminarjose si tu estas millor q nosaltres, el q passa es q estic cansat, si descansares un poc vories com donaries por.
ResponderEliminarademes lo q ta dit pascual tame heu he sentit jo.
Click jo no sòc ningú per dir-te el que tens que fer... pero crec que deuiries de fer-te una planificació dels entrenaments durant tot el any. No es pot estar el 100x100 sempre. Portes moltes competicions i entrenaments en les cames. Agarrat estos nadals com descans i comença el pròxim amb una planificació i uns objetius clars. Els dies de rodar son per descansar!!!!!! si el día després d´una mitja marató fàs 15 km a 4.30 no recuperes i ho arrastraràs tota la semana. El descans ès el millor entrenament.
ResponderEliminarAh per sert huí com sempre queixante pero tú has fet el entrenament.
Recuperat be que el volem a tope per a Ruralcaixa!!!!
Alfredinho eres Alemà? perque eres cabut!!!! tenies que anar al fisió la primera semana que el molestava!!!! Va vine promte i baixa´ls dels nuvols a esta gent ahir ens van deixar arrere. Pero jo tot meu apunte en una llibreta!!! perque la venganza se sirve en plato frio!!!jajajajajaaaaaaaaaaa....
ResponderEliminarSalva, Miguel i Héctor2.... sou unes maquines que feu les series a 3.20? perque jo les primeres anava en vosaltres i les picava de 3.25 a 3.30.... venganza!! venganza!!!venganza!!
ResponderEliminarquant passe el marató... vaig a per vosaltres...
jajajajajaaaaaaaaaa!!!!
Miguel hoy a que hora?
ResponderEliminarrodar 1 hora despacito.
ANDRES YA NO ESCRIBES NADA? COMO TE VA LA LESIÓN? CUENTANOS ALGO!!!
ResponderEliminarDAVID, Y A TÍ COMO TE VAN TUS MOLESTIAS?
HAY QUE DAR TRABAJO A LOS FISIOS!!!! QUE SI FUERA POR NOSOTROS ESTARIAN TODOS EN EL PARO!!!
hctor a las 19,30 vale?y en cuanto a los ritmos de series:yo tengo un plan a seguir y me marca unos ritmos,cuando pase la maraton me da igual hacer las series mas lentas o menos pero mientras tanto debo hacerlo
ResponderEliminarlo siento si no soy buena compañia,pero por ahora tengo k entranar para la MARATHON,y alfredo cuando nos hemos cruzado con tu padre era la ultima ,y ya saves como es la ultima eh? jajaja,venga recuperate makina
ResponderEliminarVamos por partes: Ya era hora Alfredo que te decidieras a ir al fisio que mas vale parar seguido que ir probando dias a ver si te duele, porque lo que recuperas con el descanso lo pierdes por la otra parte te lo dice uno que hacia lo mismo (yo es que tambien era un poquito aleman jeje).
ResponderEliminarOtra cosa las series son para entrenar, que para competir ya estan las carreras que es donde hay que dar el cayo si Miguel y Hector van juntos en las series algo falla pues tienen objetivos distintos.
Clik si como entrenar puedes salir y disfrutar pero rodando masdespacio sinoes lo que dice Hector te obligas a ir al 100x00 todo el año sino tienes objetivos concretos.Yo los dias de rodaje voy con un grupito de Torrent a 5'00-5'10 y a veces hasta mas lento y a mi no me va mal, aunque parezca que no entrenas ese rodaje regenera bastante.
Para los maratonianos segun los objetivos yo recomiendo hacer las series como mucho unos 30" mas rapido que el ritmo que se quiere llevar en la carrera. No tiene sentido intentar por ejemplo 3h que es ritmo de 4'15 y hacer series a 3'20-3'30 es demasiado desgaste para mi punto de vista. Pero bueno yo tampoco soy entrenador y lo que intento es si sirve dar mi pequeño aporte de experiencia como maratoniano.
y ademas que cojones os voy a decir yo si todas esas burradas tambien las he hecho yo jeje.
Bueno ya no os doy mas el coñazo. Y que conste que yo tambien acepto consejos y criticas.
Perdonad si he molestado a alguien con mis comentarios pero no es mi intencion.
Saludos y: "A REVENTAR DE SALUD"
Me cago en diez si parece El Quijote.
ResponderEliminarjajajjajaaaaaaaaaaaa!!!!! Cristobal a mí me sirve de mucho tus consejos desde que te hago caso creo que voy mejorando muchísimo!!!
ResponderEliminarme siento mejor fisicamente y mentalmente... pero se que esto es un camino largo y estoy empezando...
Lo que les digo a Miguel y compañia es de broma ojala jo pudira ir como ellos o más.... todo llegara!!!! o eso espero!!!!
La paciencia es la madre de la ciencia
ResponderEliminarcomo te va la lesión?
ResponderEliminarestas haciendo algo? o estas completamente parado?
JO hui entrene el la elite de la ruta ¿ a qui hora? bueno el meu tlef. 605268688 feu el favor de enviarme un mensatje i voy pa ya
ResponderEliminarCRISTOBAL, tus palabras i consejos nos sirven de muxo ja que eres savio en esto de correr i demuestras con tus haceres tus progresos.
ResponderEliminartu i jordan sois mis ídolos jejej hasta pronto.
MIGUEL, en eso llevas toda la razón i la última siempre la hacemos a tope.
ResponderEliminarHECTOR,tens raó maxo i demá tinc hora en el fisio,ami no hem digues cabut eh!que tu també tens bon meló jejeje
Clic fes cas a bekelector, que avoltes els mestres també deprenen coses dels alumnes.t´auela quant pisa fa clotet????
SALVA, llevam ja les aulles del ninot de budú cabró.
David, quedamos i nos pegamos un baile??cojos jeje
Fran, esta semana has cagat?eu dic pel temps de picanya máquina.
Pascual, posat un retrovisor que estos t´apunten en l´escopeta i no fallen.
Carles, admire que feres de llebre el diumenge, ja que te sacrificares hasta acabar agotat...aixó es el cor del corredor de la ruta jeje, fenómeno.
Anres recuperate pronto maxo!
YE BON NADAL A TOTS
miguel para mi no eres mala compañia, todo lo contrario contigo siempre se entrena a tope, yo lo unico q digo es q en las recuperaciones hasta ayer se buscaba a los q van un poco por detras, xq lo mismo da recuperar 10s mas, digo yo. y esta claro q tu tienes un objetivo y tienes q entrenar duro para conseguirlo, como hasta ahora.
ResponderEliminarbon nadal a tots i a totes (LO DE TOTES VA X HECTOR).
alfredo fins a l'any q b no te les vaig a llevar.
ResponderEliminarbon nadal,bis.
ResponderEliminarque feu dema? jo eixire a les 10:00,un bon corredor te que dormir moltes hores..jejeje.
ResponderEliminaralfredo ojala fora lo del ninot, xq aixina dema començaries a correr.
ResponderEliminarjo pense anar a la san silvestre. encara que si no puc conseguir dorsal hem dona igual.vaig sense dorsal.
ResponderEliminaralfredo,jo sempre descanse cuant hem trenque, espere tardar prou.jejeje
daviiiiiiiid estas en la red!!!!
ResponderEliminarestoyyyyyyyyyyyyyyyy
ResponderEliminarsali ellunes y volvi a salir el martes pero no........tube que parar mañana intentare salir,,,,, a ver
ResponderEliminardema a quina hora aneu a eixir?.
ResponderEliminarhombre Alfredo compararme con Jordan. Aunque algo tenemos que tener los nacidos el 17 de febrero ehhhh?jeje Lo digo porque Jordan y yo nacimos el mismo dia ¿coincidencia eh?
ResponderEliminarhector mi lesion va igual o por lo menos eso creo, ya que hasta el lunes que corra la san Silvestre de Torrent (3,5km +-) no se si me duele. Pero total hasta el 11 de enero que termino las vacaciones no voy a intentar nada. Seria un puntazo recuperarme y poderte. hacer de liebre en el maraton.
ResponderEliminar¡Andres manifiestate!
Bon Nadal.
Por cierto si quereis venir a Torrent la carrera es solidaria hay que llevar aceite y leche. adeuuuuuuuuuuuuuuuu
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