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ANAR DARRERE NO ES NINGUNA VENTAJA
ehhh contarme como estuvo el dia de la san silvestre valenciana,cuantos estuvisteis ,cuantas horas corriendo,fuisteis disfrazados?,alguna anecdota,algo.niff,niff.
ResponderEliminarClik no vaig poder anar a la san silvestre, ¿ tu que fas hara que tens tant de temps lliure? no aniras al parque amb els jubilats ¿no?.
ResponderEliminarRespecte al meu entreno consta en rodar 2 dies a la semana 12-14km a 5-4'45'' i dos dies de calitat series curtes 200m-300m-400m ¡ara! van a tope i en pista (muscularment son molt mijor) i poc a poc vaixar rirmes i putjar km a i competir menos que ha hi esta el secret.
Eixa mare dels desamparats curará a tots els lesionats ¡¡¡¡¡¡¡¡visca valencia!!!!!!!!!!!
ESTA NIT A DISFRUTAR DE LA FESTA PERO AMB POC ALCOHOL. FEELIZZZZ AAANYYY NNNOUUU
pascualet,estic electroestimulant els muscles(varies sesions diaries per als diferents grupos musculars)tot eixo barretxat en 40 minuts de peses ,dia si dia no.vull ficarme fort,per a lo que m'espera.
ResponderEliminareixire a probar a correr el dia de reixos,que el millor regal seria, que poguera correr.
com esta el tema dels equipatges.
ResponderEliminardavid, te vi el otro dia en la furgo por el poligono de massanassa.
ResponderEliminarnos cruzamos,yo llevava un dumper.
FELIÇ ANY A TOTS, aço es un avis a tots, quant li digau a clik el entrene liu teniu q dir al reves, xq el clik t el sindrome "reversitis aguda en entrenaments", aixi el entrene de pascual es "2 dies a la semana calitat a tope (a 3 o 3:10 el km) entre 12-14km i 2 dies de rodar (a 4:55 o 5 el km) fent series curtes de 200m a 400m en pista, ara heu tens clar clik.
ResponderEliminarun abraç i a pasar-ho b.
Igualment....jajajajajaj
ResponderEliminarque el próxim any tingam salut!!! perque jo no vullc quedar últim!!!!!
ResponderEliminarPascual quan acabe el entrene de marato ja parlarem per a entrenar en pista que a mí m´agrada molt això!
ResponderEliminarMiguellllllllllll cuando salimos el sabado?
ResponderEliminarClick espere que el vaja be les peses i recuperat... que ens fas falta!!!! es una soletat sense tú!!!!... i per picar-te un pòc ja no hem quede el últim!!!! estic que me´n ixc!!!!
ResponderEliminarhey clik, la teua molestia no pot vindre x fer running i bici?.
ResponderEliminarcom anat la nit de cap d'any, jo a les 2 m fiqui en el sobre.
ResponderEliminarfelz año a todos......... yo a las 2 en la cama asi que me porte bien.... jejeje yo no te vi clik pero es posible ya que voy por todas las zonas esas......jajaja
ResponderEliminariiiiieeeeeeehhhh,que dolor de cap que tinccc....
ResponderEliminarsalva ,vares anar a la san silvestre??
ResponderEliminaralfred,com estas?? eixes a correr??
FELIZ AÑO!!!!!!!!!!!! espero k os vaya a todos fenomenal y k bajemos nuestras marcassssssss jajajajaja.sale hoy alguien?
ResponderEliminarfeliç any a tots.Espere que comencem l´any en "bon peu",(mai millor dit)jejeje i que les lesions ens respeten a tots.
ResponderEliminarDemá eixire a correr ja que hui no he pogut i ho faré pel matí, si algú vol apuntarse que me pegue un toc. mare deueta maredeueta....amen
pues que la força t'acompanye.
ResponderEliminarpues gracies
ResponderEliminaralfredo hui ja es dema de mati,has eixit a correr? com anat? et fa mal? conta,conta,conta,conta,conta,conta,conta,conta,conta,conta,conta,conta,conta,contaconta,conta,conta,conta,conta,conta,conta,conta...................................
ResponderEliminarhector,cuant hem fique be ja tocarem la pista pero a un nivell inferior,que a mi tambe m'agrada que hem pegue l'aire a la cara jejeje.
ResponderEliminarfrank,on t'has ficat? estas entrenant?
ResponderEliminardavid,cristobal,com va la lesion,podriamos formar un club paralelo a este .jejeje
quien dijo?:corredores del roto, es muy bueno.
yo acabo de llegar de correr y joder,,,,,,,,,,, aqui dejas de correr unas semanas y luego,,,,,,,lo pierdes todo ,podra ser comodicen delfubol que la tecnica nunca se pierde,,,,,,, e corrido 30 min y casi me muero jajaja entre lo que llevo sin correr y las navidades,,,,,,, pero creo que bien la ¡verda mañana intentare salir otro ratito
ResponderEliminarENHORABUENA DAVID...VAMOS RECUPERANDO EFECTIVOS!!!!
ResponderEliminarEI LO DELS EQUIPATJES S´ACABA EL DILLUNS... QUI NO ESTA A LA PRÓXIMA MÉS....
MIGUEL Y SALVA YO HOY SALGO A LAS 14.30 QUIEN SE APUNTA?
CLICK COM EL VA LA LESIÓ?
ResponderEliminarEiiiiiiiiiii, he pogut correr 56 minuts probant el peu i reprobantlo...i no m´ha fet mal jejejjejejeje que alegría. si asó segueix aixina será un dels millors regals de reixos que he tingut. Héctor preparat que vaig a per tu!!!! jajaja
ResponderEliminarenhorabuena alfredooooooooo!!!!!!!!!!!!!!fenomenal esto ya va a mejor,y tu padre como va?ector yo hasta las 15 no puedo salir
ResponderEliminarandres como fue la carrera del pavo?? haber si hablamos para ver si marta kiere k le acompañe,llamame
ResponderEliminarxe que bo!!!! anem recuperant a gent!!!! va Alfredo que jo no hem quede el últim!! qui serà el últim? en la primera carrera de ruralcaixa ho sabrem!!!!pero jo no vullc ser!!!!com que faré el imposible per a no ser!!! vos donaré aigua milagrosa!!! pregunteu-liu a Miguel? que casi es caga damunt!!!! jajajajajaaaaaaaaaa!!!!
ResponderEliminarieeeeeh,ya solo quedamos 2,cristobal y yo,y no se si cristobal ya estara bien.solo quedo yo lesionado. buaaaaaaaa,buaaaaaa,niff,niff.
ResponderEliminaresperarme,yo no se aun el alcance de la lesion,pues no he salido aun.
me molesta cuando ando rapido. el dia de reyes saldre(eso si aguanto sin salir).
miguel,comentanos cuantos kilometros a la semana y cuantos dias,es por tener una referencia,jejeje...
ResponderEliminarAlfredo ¡¡¡¡¡enhorabona!!!!!! ara amb calma i molt de cap que si te pases ¡¡crack!! roda a ritmes lentos i torna a recuperar sensacions i despres vindran les series i mes, si estas de vacanses el dilluns de mati jo anire a les pistes.
ResponderEliminarDema de mati un bon grup de ATLETES an quedat per fer una llarga ¿he miguel? ¿he hector? von equip pa rodar a 4', hi ha me contareu.
ResponderEliminarMIGUEL mi padre esta bien gracias,va a mejor...i yo le haré caso a PASCUAL, a ritmos lentos para asegurar, que aun queda muxo trabajo i no se si te voi a poder igualar el ritmo de carrera porque ultimamente te sales fenómeno.
ResponderEliminarCLIC tu no saps ni acaminar lento...segur que caminant vas a 4 jejeje millorat.
HECTOR te tinc a tir...crec que ara nomes que puc guanyarte a xupitos jeje
Ehhhhhhhh compañeros feliz año a todos. Eso va bien, parece que el año ha empezado bien para la mayoria. Ya ere hora que se vaya vaciando la enfermeria aunque aun quedamos alguno. Yo de momento a esperar el dia 11 que intentare salir un poquito a ver que sensaciones tengo. De momento sigo con la rehabilitacion en casa. Ta contare como voy. Esos maratonianos como van? Contarnos algo de a ver como vais. Hector acuerdame de mandarme eso para ver si te tengo que tirar de las orejas jejeje
ResponderEliminarAh se me olvidaba Marta creo que quedo 2ª en el pavo y le regalaron un pavo. Ahora ya tiene dos jeje (a ver si asi Andres se da por aludido y nos cuenta algo).