DIUMENGE 1 DE NOVEMBRE A LES 7.30 EN EL CAMP D´ESPORT S DEL MUNDIAL 82 DE CATARROJA

FOTOS CAP DE SEMANA 24-25/10

CREO QUE ESTE ES SERGIO EL HIJO DE MIGUEL

MIGUEL - SUECA

CLICK - MANISES

SALVA - CABANYAL (RURALCAIXA)

DAVID - CABANYAL (RURALCAIXA)

CRISTOBAL - CABANYAL (RURALCAIXA)

ALFREDO - CABANYAL (RURALCAIXA)

Carles ja no té mal al peu!!!!

SERIES REALIZADAS POR:ALFREDO,SALVA,HECTOR 2,CLIK

1X4000= 3,45-3,34-3,40-3,32
1X4000= 3,37-3,38-3,36-3,30
REC. 3'

Consells i Opinions per ajudar a hector a correr o nó correr el marató enguany.

Sobretot els veteranos...aconselleu-lo!Si te valen els consells...

QUIENSALEHOYVIERNESARODARACUATROTREINTA.?

Maraton de Valencia

Ahora que ya he aprendido, intentare colgar todas las semanas el plan que yo tengo. Pero ya os digo que si quereis pegarle un vistazo a otro parecido, Miguel tiene el que yo hice el año pasado. Hay que calentar antes y enfriar despues de las series y cambios de ritmo (C.R). Yo los rodajes los suelo hacer a 5'/km, rara vez lo hago mas fuerte.Si teneis alguna duda o sugerencia me lo comentais.
Ah y Andres tiene unos diarios mios de entrenamientos si le quereis pegar un vistazo se los pedis.

En menudo berengenal me he metido.

En el apartado de "webs amigas" he puesto una que se llama Strands, echarle un vistazo que hay gente famosa que cuelga sus entrenamientos y gente de por aqui

Fem esta camisa per al equipatge?

de la foto fa 2 anys eh!

QUE CANSAT ESTIC

QUE NO ES QUEIXE EL NEGRE QUE EL VAIG PASAR PER FORA!

lo bonito de correr

CURIOSITATS: les meues sabatilles

Be, només he ficat les que tinc desde que córrec.es un hobby

perdoneu pel retrás

jo abans tenia molts compays de ruta; ara nose xq m quedat a soles en uno.

baala.estévez, mateixa mil·lèssima

ieeeeeeee ui ha sigut una passá d´entrene.Erem 10!!!

EXCURSIÓN LUNES 12 DE OCTUBRE.

1. - ZONA DE ENCUENTRO:

• HORA 7.15 EN LA ROTONDA DE MASSANASSA.

• HORA 7.45 EN LA PUERTA DE POLIDEPORTIVO DEL SALER.
  

1. 2- ENTRENAMIENTO:

• RODAR UNA HORA A RITMO SUAVE Y ESTIRAMIENTOS.

1. 3- NOS DUCHAMOS EN EL SALER

1. 4- ALMUEZO

FIJAMOS HORA DEL LUNES 12?

Rotonda de massanassa com sempre?(en la esplanaeta de terra)

mis compañeros de viaje

EXCURSION para el lunes 12

miguel tu amigo no ha ganado a click

Carcaixent 09

Grácies a que no hagué molta gent, vaig poder fer 4º general 2ºsenior

tú estàs boix!!! ESTA SEMANA DE RECUPERACIÓ!!!

El entrena la posat CLICK!!!!! mireu-lo de recuperació!!!! jajajajajaj.....

CONFIRMACION DE HORA Y LUGAR PARA CARRERA RURALCAIXA.

que fem hui?

Click el diumenge el vullc ahí!!!!!

¿Quina carrera es esta?

El ave de la ruta!!

ieeee ui ha pasat el ave i no l´he pogut agarrar...m´he sentit mal i tot de no poder estar ahi...Desde luego desde fora se veu el grup d´un altra manera; doneu por i senota que no anem parats.Enhorabona a tots i sort en les vostres carreres del finde.

QUI IX HUI DIJOUS jejeje........