Eiiii amics!!!Fixem el dia de la foto???

Hi ha que intentar estar tots, que vos pareix el próxim dilluns dia 5? ales 7:30 com sempre.Si algú no pot...altre dia.

bona llebre que duc, i con tapa el aire,jejeje.......

t'auela cuant pixa fa clotet?

ieeeee cristobal, aguantaaaa........

Yo tambien tengo 1 con chema

Me preguntó si porfavor me podía hacer 1foto con el, y de paso le firmé en la camisa

La 2ª Parte

Mirar que fotos mas chulas

PRESENTE Y FUTURO!

CARLES HUÍ QUE?

AQUEST MATÍ HE VIST A CARLES ENTRENANT PER LA RUTA I ANAVA COM UN TIR....
JA HI HAN QUE VA AMAGANT-SE....PER A DESPRÉS DONAR LA SORPRESA!

clik en terol cuant estaba gros...

les meues armes, soles pensen en tu alfredo ....i en click, en miguel, en hector, en carlos,..........

Dimarts 29. Debat de l´entrene

¿Farem ponts?

haber quien supera esto!!!!!

CLIK QUE MALA CARA !!!!! i tindries que estar orgullos!!!!

MIRA lo que te dicen los niños!!!

Miguel i Fran. Carlet 09. Fenómenos naturals!!

¿Que vos pareix el retorno de Miguel?Tiempazo!!! i Fraaaaaaaaaan bateix la seua marca!enhorabona campeons.(No se rotar la foto de miguel)

Yeeee!Carlet 09, enhorabona campeons!!!!

Clic clic ui si que tocabes terra eh! senota que air la carrera era forta. bo!

Runnersdelaruta

Esto s son unos mensajes antiguos para que les echeis un vistazo el que no lo haya visto:

1ºHola muchachos con vuestro permiso (ya se que lo tenia que haber consultado antes) he abierto un foro que creo que un poquito mas sencillo que este en el cual todospodeis abrir temas nuevos y todos pueden opoinar en los distintos apartados que pongamos. Si quereis echarle un vistazo y ya lo comentamos.La direccion es http://runnersdelaruta.foroactivo.com/tu-primer-foro-f1/

2ºTeneis que registraros primero (log in). Os saldra una pantallita pequeña y debajo de conectarse esta la funcion de registrarse (en una letra azul). Luego os mandan unaa cuenta a vuestro correo que teneis que activar y ya esta

3ºEs muy sencillo ahora cada vez que entres clicas en "log in" pones tu nombre de usuario y contraseña y dejar todos los comentarios que quieras.Una vez que te registres pincha en "profile" y te saldra tu ficha. Luego pincha en avatar y te saldra para que pongas una foto tuya o una de las que hay galeria de imagenes del foro . Algun problema este es mi correo fujur_fujur@hotmail.com

4ºSi quereis ver como funciona tambien podeis ver un foro igual que tenemos en Torrent para ver como queda. http://runners-42195.foros-gratuitos.com/tu-primer-foro-f1/

enhorabuena makina ( CLIC)

segundo en carlet detras de bastida

estas conectado hector?

jajaja hector el finde que viene re a la de rural caja para salir en alguna mas, poco a poco ayer sabado sali hacer una hora,,,,,,,,,, poco a poco

FRANK JA ESTAS CONTENT? TE POSAT LES MARQUES!!!!

MAMONAÇO!

QUI SAP ELS COGNOMS DE DAVID I FRAN?

ES PER A FER LO DE LES MARQUES, NO ESL TROBE PER NINGUN LLOC.

QUE TINGAU SORT AQUEST CAP DE SEMANA AMB LES CARRERES!!

Click volem que arreplegues una com esta!!!!

que fem hui??

jo hui eixiré a rodar, un poquet de tecnica i pegar uns quants bots... a les 19:30. a vore si ens veiem

Estiramientos

Muchachoa echarle un vistazo a esta pagina. A ver si aprendemos a estirar mejor con este enlacehttp://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html

Click!!!!!!!!!!!!!!!

Click em preguntares ahir: com poder vore un video que vas penjar tú. Ves al archivo del blog, està en la pàgina principal i clica en el mes de septiembe i amb el ratolí ves cap avall i el trobaràs.

www.joma-sport.com/page_view.php?PageID=ES_Shop_View&CatalogID=1&CategoryID=102&ProductID=236


Entren a aquesta pàgina. Mireu si vos agrada el equipage, està també el pantaló i val el mateix que la camiseta.

holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Bustamante?ah no! es Fraaaan!!!

Franot, avore si et deixes caure mes per la ruta.Pregunta-li a la dona: ¿Que es mes important: correr o els fills? vorás com eu compren. jeje

HECTOR.......................... QUE PASA POR HAY

estoy yo conectado

qui està ara conectat?

escriviu en el comentari qui estiga conectat, que vullc comprovar una cosa!!!

¡¡¡¡¡¡ULTIMA HORA¡¡¡¡¡¡¡¡ verifico la noticia de miguel ,sale hoy,no sap lo que li espera,no li apreteu.

TINC NOTICIES DE MIGUEL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ei!!!! he parlat amb Miguel huí, m´ha comentat que ix a correr a les 19.30

PER FIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MIQUEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEELL!!!!

QUE CARRERAS AQUELLAS.........¡¡¡¡¡¡¡¡

que hos parece la foto haciendo manitas..........

MIREU QUI VA DARRERE!!!!

EI MIREU QUI VA DARRERE

CLICK!!!!!!!!!!!!

jo huí no ixc, estic fet pols... i damunt plou!!!

AL FIN,,,,,,,,,,,,,,,,, YA SE SUBIR FOTOS.....JEJEJEJE

AL FIN,,,,,,,,,,,,,,,,, YA SE SUBIR FOTOS.....JEJEJEJE

,,,,,,,,,,,,

Record d´Andilla ¿I Miguel?

Ye amics ja voreu lo bonico que es treballar en equip...entrenar pasant fret en hivern, ploguent,

series pesaes e intenses...pero tot en equip.es emocionant!Jo asoles no ho faria

ENTRENAMENT PER AL DIJOUS: 2x4000 a ritme controlat de 3:45 recuperant 5 minuts( esperem als ultims).

MARATON VALENCIA 2010

fique el enllaç, per a que no pergau detall
http://www.maratonvalencia.com/CAS/Recorrido.asp

HUI CANVIS!!!!! MARICO EL ÚLTIM

ANAR DARRERE NO ÉS NINGUNA VENTAJA....
QUE FEM 5 CANVÍS DE 2 I 5 DE 1.....

¿Que sera de miguel? cristobal lee el comentario

hola cristobal, me he registrado en tu blog. Lo que pasa esque no tengo idea todavia de colgar nada, saludos

hola

Hector!!t´enrecordes de manises??

Abans de les carreres hem de fer-sen fotos tots els que estem perque despres es bonic recordar.

Es la hora, es la hora..., es la hora d'entrenar...

d'aci poquet ens veiem, espaiet hui, de colegues, eh, que estic constipat, au animeu-se

DAVID!!!!!!!

Te he enviado de nuevo la invitación... tienes que pinchar en ella para acceder. Si no puedes o no la has recibido dimelo, porque igual tengo mal tú mail.

DIUMENGE!!!!!!!!!!!!!!!!!

EHHH!!!! QUE HA PASAT HUÍ, SOLS HE EIXÍT JO A CORRER? NO HE VIST A NINGÚ. QUE HI HA PORETA!!!!!

PROXIMES CARRERES

Ui dijous he ixit clic clic i jo!on estava la gent?

Jo he ixit a les 8:10 perque se m´ha fet tart i no plovia, de repent...un aigua de por. anava en busca de l´equip pero veia que no apareixía ningú. de repent veig a clic clic i a mon pare.Menuda xopá s´hem pegat

Eiiiinn!!! es hulk?

Observem com the increible hulk! va poc a poc llimant-se.Sessió a sessió va perdent eixa massa muscular tan imponent.Ara s´ha comprat una gorra d´ironman...on arribará?al chavo del ocho?(cabró aixó per lo de la faldeta juas juas,a tu t´apreten massa!)

diseny de la camiseta (salva).

NOVA EQUIPACIO (ESTA SIIIIII)

VOS IMAGINEU A TOTS EN ESTA EQUIPACIO,, OJO EL PANTALO A JOC DEL ROSA...

EQUIPACIÓ

EQUIPACIÓ

He estat mirant equipacions i preus per a fer un equipatge tots iguals, he trobat una pàgina en internet que crec que pot ser intesesant. www.owayo.es en aquesta pàgina podem crear una camiseta personalitzada, tècnica de tirants, etc... Feu una miradeta i ho comentem a la ruta. Estaría de puta mare anar a les carreres amb una equipació tots iguals. Serà difícil trobar un patrocinador, pero a una mala tampoc resulta car.

QUE FEM EL DIJOUS? 19:30 H.

EI CLIC ESTAS CONECTAT, MIRA SI L´HORA ES CORRECTA

en valencia, foto feta pel bekele

fotos de records.

En la primera foto, que vos pareix, de casta le viene al galgo, mai millor dit,, jejejej... en fi el etiope blanc es una maquina, pero es que el pare dixeu.lo anar....... arre chicho

Y en aquesta segon foto de records, estaba buscant a una rateta de acequia, no el trobe,, on estas click,click, espere que aquest any, façes un esforç i voret ahi.. mamonaaaçooo...

LO PROMETIDO ES DEUDA ..EL GRAN ""JULIüS" ARREPLEGANT TROFEU

Be açi, vos deixe la mostreta de lo que vaig comentar i ningu me a aclarit....

(com voreu el Julio te el trofeu a la ma)

Que entrene el de ahir!!!!!!!!!

Voldría proposar que marcarem un plà d´entrenament, ja que sino es així ens pasarem de rosca. Clic, Miguel, Carles.. vosaltres que teniu més experiencia ens podríeu marcar un poc una rutina que seguir.
ahhhhhhhhhhhhhh....jo també vaig a Carcaixent!!!!!! si vullc guerra!!!!!!!

ATENCIÓ: Miguel, Andres, Frank... acepteu la meua invitació sino no podreu penjar fotos.

Click l´hora ja està bé?

dimatjos...dies de calitat

entre tos 200 caballs i apujant!!!

Dimarts dia de calitat...

entre tots 200 caballs i apujant!!!